Mental Helse Hjem Behandling

For mange psykiske lidelser, samtaleterapi og medisiner kan bidra til å holde pasienter stabil . Imidlertid bør andre verktøy utenfor legekontoret også vurderes , spesielt når faglige ressurser mangler . Bruk av kosttilskudd , får regelmessig mosjon og holde en konsekvent tidsplan kan hjelpe nytte psykisk helse pasienter hjemme . Kosttilskudd og urter

kosttilskudd og urter kan sikkert spille en rolle i behandling av psykiske lidelser hjemme . Vitenskapelige bevis som rapportert av National Institutes of Health viser at depressive pasienter har en tendens til å være mangelfull i magnesium . Magnesium kosttilskudd kan teoretisk øke stemninger . Johannesurt er et naturlig monoaminoksidasehemmer ( MAO-hemmer ) , noe som kan bidra til å øke stemningen i deprimerte pasienter ved å bremse nedbrytningen av serotonin i hjernen . Men urter som johannesurt må også tas med forholdsregel . Hvis tatt med reseptbelagte MAOI medisiner eller andre antidepressiva , kan johannesurt føre til alvorlige bivirkninger .
Trening

Trening kan også ha positive sammenhenger med mental helse . Trening oppfordrer reduksjon av kortisol , et hormon som forårsaker muskelspenninger som kan være ekstreme i angstpasienter. Noen team- orientert trening eller typer som krever tung konsentrasjon kan vise seg å være en sunn distraksjon for depresjon pasienter som noen ganger kan bo på det negative i livet . Det er også en mulighet for selvtillitenøker, ifølge studier utført av Arizona State University. For psykisk helse pasienter som har problemer med å sove , en komparativ studie i en 1996 Sports Medicine saken viste at de langsomme hjernebølgerunder søvn er økt i fysisk form mennesker versus uskikket personer . De øker også akutt under søvn etter en treningsøkt . Med andre ord , kan trene produsere en mer avslappet søvn .
Planlegging

Noen psykiske pasienter har nytte beste ved å ha en vanlig timeplan hjemme og verktøy å holde ting planlagt . Bipolar lidelse pasienter kan finne problemer med å få regelmessig søvn , enten på grunn av den høye energien av maniske episoder eller forsove under depressive stemninger . Sette en vanlig hverdag for eksempel når måltider blir fortært og øvelsen utføres kan bidra til å skape de nødvendige livsrytmersom kunne garantere bedre søvn . Bruken av humør diagrammer , for eksempel , kan ha nytte bipolare pasienter ved å hjelpe forutsi mønstre av atferd som følge av registrering av mengder av medisiner tatt , antall timer sov , generelle stemningen , irritabilitet nivåer og selv vektøkning . Å ha familiemedlemmer og venner som hjalp pasientene holde humørkartkan bidra til å sikre en regelmessig kan opprettholdes .