Helse og Sykdom
Historien forteller at en mann ved navn Lester Levenson var ganske syk og ble sendt hjem for å dø i en alder av 42 i år 1952 . Han bestemte seg for at han ville finne ut hvordan å kurere seg selv og den metoden som han kom opp med forlenget livet en annen 42 år , frem til 1994 . Praksisen han kom opp med ble senere kalt Sedona Method , som han lærte å elev Hale Dwoskin , som markedsføres prosessen gjennom seminarer og bøker . The Sedona Method har angivelig blitt lært opp til over 60.000 mennesker .
Fordeler
Sedona Method har hevdet å være i stand til ekstremt forbedre åndelig , følelsesmessig og psykisk helse , og å bidra til å styrke virkelig kjærlig og sunne relasjoner . Det hevder å øke din generelle følelse av indre ro og trivsel , og for å skape konstant og ekte lykke i livet på tross av eventuelle tidligere eller nåværende omstendigheter . Dens talsmenn sier det kan hjelpe deg til å skape suksess i verden sammen med en følelse av tilfredshet.
Eksempel
Her er et eksempel på prosessen . Fokuser på en følelse av at du har . Stille og svare deg selv spørsmålet : Kan jeg la denne følelsen gå ? Deretter spør : Ville jeg ? Til slutt , du stiller spørsmålet : Når ? I henhold til metoden , spiller det ingen rolle om du svarer ja eller nei, må du bare fortsette gjennom spørsmålene . Deretter gjentar du trinnene over og over før den følelsen har mindre av et tak over deg .
Alternatives
p Det er mange alternative metoder for å håndtere eller å gi slipp på dine følelser som er beskrevet i boka " Glad for No Reason " av Marci Shimoff . En prosess som man stiller en annen serie med spørsmål til deg selv . Når du opplever en følelse som skaper en negativ effekt , spør du : " Kan jeg bevise at denne følelsen er sant utover skygge av tvil ? " For eksempel kan du tenke: " Jeg vil aldri bli en god musiker , " og så spør du deg selv spørsmålet . Hvis du ikke kan bevise det ( og som regel kan du ikke ) , og deretter prøve spørsmålet på en annen tanke . Du kan ikke være i stand til å bevise noen av dine tanker eller følelser , men etter hvert kan du slå seg ned på en som føles mer ekte og positiv .
P Hvis du gjør en vane av å vise takknemlighet for de tingene som du har, deretter som kan få deg til å føle deg mindre sterkt om de negative områder av livet ditt . Dette kan oppnås ved å tilbringe ti minutter en dag å skrive en liste over hva du er takknemlig for , først i morgen .
Du kan finne det nyttig å være en del av en støttegruppe. Du kan enten finne en gruppe som allerede er i gang eller starte en opp på egen hånd . I en gruppesammenheng , kan hver deltaker dele sine følelser og bli oppløftet av de andre medlemmene . Andre metoder som kan hjelpe med en overflod av negative følelser er økt mosjon , bedre kosthold , bidrar med veldedige formål , og tilbringe mer tid rundt familie og venner .
Advarsel
Mens mange psykologer og andre leger er raske til å foreskrive depresjon medisiner , anbefales det at du prøver flere naturlige metoder først . Dette vil redusere bivirkninger, avhengighet og potensial . Når det er sagt , kan en alvorlig psykisk tilstand krever medisinering , og hvis du føler et tap av kontroll over dine følelser som fortsetter i mer enn et par måneder , er det best å se en profesjonell .