Helse og Sykdom

Teknikker Stress Ball

I en hektisk verden , er det vanlig for alle å oppleve stress. Mange utvikler spente muskler , hodepine eller irritabilitet . Finne en rask måte å slippe dette stresset kan bidra til å forbedre konsentrasjon og humør . Stress baller er en morsom , billig og rask måte å løse opp spenninger . Ved hjelp av en stress ball i kombinasjon med pustemønstersom er beskrevet i denne artikkelen kan hjelpe slappe av ditt sinn og kropp for å forbedre kvaliteten på livet ditt . Avslappende Hands and Mind

Denne teknikken er en kort pusteøvelse som inkorporerer stress ball . Den kan brukes i ethvert sted til enhver tid når stresset blir uhåndterlig . Grip stress ball og lukk øynene. Konsentrer deg om pusten din . Pust for åtte teller , hold pusten i fem langsomme teller , og puster for åtte flere tellinger . Gjenta dette mønsteret . Mens du puster , forsiktig klem stress ballen i en fin jevn rytme . Når du utfører øvelsen , vil du begynne å føle deg mer avslappet .
Avslappende spente muskler
p Hvis jobben din innebærer å sitte i et lite avlukke , kan du utvikle anspente muskler . En stress ball kan avlaste disse mindre smerter og plager , spesielt i skuldrene , korsryggen og kalver . Lå med ryggen flatt på gulvet . Plasser stress ball mellom de såre musklene på kroppen din og gulvet . Sakte beveger seg opp og ned med små, sidebevegelser , slik at stress ball ruller under deg . Presset av din egen vekt mot ballen skal fungere som en naturlig massasjemekanismen . Dette fungerer også bra for såre hender og håndledd når rullet mellom håndflatene .
Finite Finger Stress relievers

Overdreven bruk av tastaturet eller andre rutineoppgaver kan initiere utvikling av carpal tunnel syndrom . For å lindre smerten , ta en stress ball i en av hendene . Trykk med pekefingeren, og slappe av. Deretter trykker du på med langfingeren og slappe av. Fortsett gjennom ringfingeren og lillefingeren . Når du har strukket hver av fingrene , klem stress ball med hele neven , og slappe av. Gjenta med den andre hånden .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt