Anger Management Techniques

Alle avtaler med sinne på ett eller annet . Når anger management ikke er brukt, kan situasjonen raskt komme ut av kontroll . I prosessen , kan ukontrollert sinne ødelegge faglige og personlige relasjoner . Ved å lære noen anger management teknikker , bør du ha noe problem å håndtere vanskelige situasjoner . Mind Over Madder
p Det er mange tanke anger management teknikker som du kan gjøre bruk av for å kontrollere en dårlig situasjon . En viktig ting er å raskt minne deg selv om at sinne du føler er en destruktiv følelse . Å la sinne å vokse vil bare gjøre ditt nåværende problem eller frustrasjon mye verre . Du kan også se for seg hvordan ditt forbilde ville håndtere stressende situasjon som du er i. Fordi visualiseringsteknikker er så hjelpsomme , kan det være lurt å lage en mental fristed for deg selv . Dette kan være et reelt eller innbilt sted at du kan visualisere for å trekke tankene bort fra den situasjonen som gir deg problemer . Du ønsker også å prøve og finne ut hvorvidt dine forventninger er for høye . Ved å justere dine forventninger , vil du være mindre sannsynlighet for å sinne raskt når ting ikke går som den skal .
Fysisk Ledelse

En enkel endring i kroppsholdning kan bidra til å lette spenning som du begynner å føle når noe uro deg . Mange mennesker opplever at de må faktisk gå bort fra problemet . Slapp av på soverommet for en stund , gå en tur eller kjøre rundt kvartalet et par ganger . Du kan selv ta en dusj så mange mennesker finner vann til å være veldig beroligende . Ved å fjerne deg fra situasjonen , vil du kunne rolig behandle situasjonen . Du vil også være i stand til å håndtere det på en bedre måte når du kommer tilbake. Andre finner at å puste dypt hjelper . Pust så mye luft som mulig og hold den inne i to sekunder . Pust ut , presser ut så mye luft som mulig og deretter gjenta prosessen på nytt . Når dette pusteøvelse er gjort for noen få minutter vil du finne deg selv sentrert og i stand til å takle vanskelige problemer .
Emosjonell ledelse

virkelig tenke om følelser du har . Det er en forskjell mellom sinne , sjalusi , sorg , misunnelse og frustrasjon . Mange mennesker finner seg forvirret , tenker at de arbeider med sinne når de virkelig opplever tristhet . Det er viktig å sørge for at du finner en stikkontakt for å uttrykke dine følelser . Et sunt utløp skal snakke kunne til en nær venn , familiemedlem , rådgiver eller religiøs leder . En annen emosjonell teknikk er å tilgi . Hvis du er sint da noen eller noe sette deg av. Men alle gjør feil . Lær om kraften som kommer med tilgivelse , og du vil snart finne deg selv i stand til å håndtere stressende situasjoner mye lettere .