Steps i Anger Management

Anger er uten tvil en av de mest intense og sterke følelser . Det kan også ha de største konsekvensene hvis det kommer ut av kontroll . Mange mennesker opplever at de har et problem å holde sinne eller frustrasjon i sjakk og finner ut at de føler seg ute av kontroll eller reagere destruktivt når de blir sinte . Anger management trening er en type program som omhandler spesifikt med å håndtere sinne på en sunn måte . Hvert program er forskjellig , men det er tre hoveddeler til opplæring som er til stede i de fleste anger management opplæringsprogrammer . Identifisere Triggers

Når du arbeider med et sinne problem , er det viktig å identifisere hendelsene i ditt liv eller forhold som har en tendens til å utløse sinne eller utbrudd . Når du vet mer om hva som får deg til å bli sint , kan du enten endre eller unngå denne situasjonen , eller du kan endre din reaksjon .
Vurdere selvfølelsen

Når en stressende eller sinne vekkende hendelse inntreffer , kan måten vi tenker og hva vi forteller oss selv i løpet av denne tiden kan være forskjellen mellom en rolig og kjølig reaksjon , eller et raserianfall . Anger management trening lærer folk å identifisere negative tanker som kan legge til følelser av sinne og hvordan du kan endre disse tankene til noe mer positivt .
Avslapping Strategier

Anger management opplæring ikke bare lærer folk hvordan å identifisere triggere til sinne og overvåke selvfølelsen å holde det under kontroll , men også lærer effektive mestrings og avslapping strategier for å hjelpe diffuse sinne . En av de mest kjente avspenningsteknikker er å telle til ti før reagerer når du begynner å føle deg sint . Tar tid å puste eller gå bort for et øyeblikk å tenke før du reagere på en upassende måte er noen andre teknikker som ofte brukes for å kontrollere sinne .