Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan behandle Aggressive Behavior

Mens sinne er en normal del av hverdagen , lære å opprettholde din aggresjon er et viktig skritt i å ha et lykkeligere og sunnere liv . Ifølge om 17. mars 2009 utgaven av American College of Cardiology , sinne og aggresjon setter deg på et høyere risiko for koronar hjertesykdom , spesielt hvis du er en mann . Før du kan behandle aggresjon , må du først identifisere og forstå kilden til frustrasjon . Øv følgende øvelser for å lindre angst . Du trenger
NotepadPen
Vis flere instruksjoner
finne kilden
en

Bruke penn og notisblokk , lage en liste over ting som gjør deg sint . Når listen er ferdig , spør deg selv: " Hva er det med denne personen eller tingen som gjør meg sint ? "
To

Spør deg selv: " Hvordan kan jeg endre ? " Frustrasjon og sinne oppstår når du er ute av stand til å kontrollere en situasjon eller person . I stedet for å prøve å endre person eller situasjon , prøv å endre måten du reagerer . Prøv å se ting fra den andre personens synspunkt , eller brainstorm mulige løsninger på en situasjon .
3

Ta et dypt åndedrag når du føler deg sint av frustrert . Uregelmessig pusting kan forverre angst og fører til høyt blodtrykk .
4

Snakk ut ting når de skjer . Hvis en del av problemet er å holde følelsene i til de blir uhåndterlig , rolig snakke om hva som gjør deg sint eller frustrert så snart det skjer .
5

Snakk med en rådgiver . Hvis du finner at du ikke kan løse dine problemer på egen hånd , kan ved hjelp av en medisinsk faglig hjelpe deg mot banen til sunnere tenkning .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt