Helse og Sykdom

Hvordan lede en Guidet meditasjon

Ledende en guidet meditasjon er best forsøkt av de individer med et solid fundament i personlig meditasjon og det er en god øvelse for de som ønsker å ta sin meditative ferdigheter til neste nivå . Å lede en guidet meditasjon , må du først være i stand til å konsentrere all din oppmerksomhet på de menneskene du guiding . Senere , etter litt trening , kan du være i stand til å lede en meditasjon mens også deltar. Du trenger
Komfortabel klær
Vis flere instruksjoner
en

Bestem deg for hvilken type meditasjon du vil lede. For guidede meditasjoner , grunnleggende visualiserings meditasjoner er svært effektive , men andre typer er mulig også. Uansett hva du velger , bare sørg for at det ikke er altfor komplisert .
To

Velg en passende plass . Det skal være behagelig , rolig og stor nok til å romme en gruppe uten trengsel .
3

Gi deltakerne et par minutter før den meditasjon for å slappe av , mingle og bli kjent med hverandre .

4

Samle din gruppe og få dem bli komfortabel i hvilken posisjon du har bestemt deg for . Vanligvis er en grunnleggende sittende stilling beste , som stående er for rigid og liggende ofte resulterer i folk uforvarende å sovne . Arkiv 5

Snakk langsomt i en rolig , klar stemme . Ikke hviske , som anstrengende å høre kan støte noen ut av en meditativ tilstand .
6

Beskriv hvert trinn i din meditasjon som om du opplever det selv . Ikke fortell dine deltakerne hva de skal tenke eller gjøre direkte.
7

Pause på passende steder . Hver person opplever meditasjonen annerledes , slik at en person kan trenge mer tid på et visst punkt enn en annen .
8

Bring deltakerne ut av den meditative tilstand gradvis , ikke støte dem tilbake i full mental aktivitet .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt