Helse og Sykdom

Hvordan håndtere Mood Swings

Alle har vært på begge ender av en overraskelse swing i humør på ett eller annet . Endringer i humør er ofte et produkt av stress som synes vanskelig å håndtere , om ikke overveldende . Men det er like vanskelig å bekjempe humørsvingninger på egen hånd . Løse disse problemene vanligvis krever indre refleksjon og stressmestring. Nøkkelen til å lindre humørsvingninger , er å finne ut hva som forårsaker dem og søke en alternativ metode for å håndtere disse faktorene . Instruksjoner
en

Se på hva som skjer i livet ditt eller er på radaren . Vær klar over de ulike faktorer - et viktig møte , en nylig endte forholdet , regninger på grunn - og holde disse påkjenninger i tankene å unngå dirigere sinne eller frustrasjon mot andre mennesker
to

Plan fremover. . Hvordan vil dere håndtere de vanskelige omstendigheter når de oppstår ? Ikke la deg selv på en øy uten noen alternativer . Tilsvarende, hvis du prøver å hjelpe noen andre håndtere sine humørsvingninger , være forberedt på det verste . Ikke ta deres ord på hjertet om de er rettet mot deg , og husker hvilken behandling du prøver å gi .
3

Bli aktiv . Fysisk aktivitet frigjør endorfiner som gjør folk lykkeligere . Det frigjør også stress og kan gi deg rolig tid i fredelige omgivelser hvis du forfølge aktiviteter som løping eller sykling .
4

Kvitter når dine humørsvingninger får det beste av deg . Det vil ikke lindre humørsvingninger , men det vil hjelpe de rundt deg forstår hvor du kommer fra og være mer sympatisk .
5

Lean på venner og familie . Mange mennesker som blir overveldet av stress er nølende til å ta imot hjelp fra andre mennesker , eller de føler at de må gjøre alt selv . La noen andre bekymre fra tid til annen, og ta en ferie fra problemene dine
6

Unngå å se for langt inn i fremtiden - . Eller ved for mye på en gang . Bite av hva du kan tygge . Bryte ting ned i håndterbare utfordringer og plukke dem av en etter en .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt