Hvordan takle følelser

Folk opplever alle typer følelser , fra sol, glade følelser til deprimert og sint seg . De trenger å lære hvordan man skal håndtere dem konstruktivt å danne sunne forhold og lykkes i arbeidslivet . Du bør lære å gjenkjenne og kommunisere dine følelser med andre. Du trenger
støttende venner og familie på
Vis flere instruksjoner
en

erkjenne og akseptere følelsen . Fokus på hvordan kroppen din strammer når du blir stresset eller hendene biter når du er sint . Legg merke til skiltene , og akseptere følelser , innser det er greit å føle seg frustrert , redd eller sint .
To

Ta en time out . Hvis du føler deg overveldet av følelsene dine , fjerne deg fra situasjonen , selv om du bare ta en rask spasertur . Bruk denne tiden til å ta noen dype åndedrag og tømme tankene for å hindre deg fra å miste besinnelsen og skade deg selv og andre.
3

distrahere deg selv ved å lese en bok eller spille dataspill . Noen ganger vil du fordyper deg i en annen verden redusere din vrede .
4

Snakk med en nær venn eller et familiemedlem . Ofte vil lufte din frustrasjon roe deg ned og hjelpe deg å se situasjonen mer tydelig . Disse betrodde personer kan gi støtte og råd når det trengs .
5

grave dypere inn i dine indre frykt . Sinne er ofte utløst av frykt , og hvis du kan tyde roten av utløseren , hva du er virkelig redd for , kan du være i stand til å kontrollere sinne bedre .