Helse og Sykdom
Begynn å kjøre i sakte tempo .
to
Løft knærne med hvert trinn .
3
Land på hælen og presse ut for neste trinn med ballen av foten din .
4
Hold armene avslappet og bøyd på ikke mindre enn en 90 - graders vinkel , og svinge dem forsiktig av sidene med hvert trinn .
5
sving hver arm i tandem med motstander beinet .
6
Hold hendene cupped men løs .
7
Pust lett og dypt og holde hodet opp .