Helse og Sykdom
Hold deg med din påmelding hos dine rehabiliteringsmøtene , og prøv ikke å kutte ned på dem .
To
Prøv ikke å isolere . Hvis du tar deg selv isolere , ringe eller besøke noen . Holde jevnlig kontakt med din sponsor eller støtte person , og re - arbeide trinnene hvis du er i et trinns program .
3
Snakk i dine støttegrupper om noe som plager deg . Les lærebøker og arbeidsbøker knyttet til utvinning .
4
Snakk med din sponsor i utvinningen om husing noen bitterheten som du måtte ha . Øv bønn og meditasjon daglig .
5
returnere telefonsamtaler, og ikke unngå folk . Arbeidet med å være sosial og å lage forbindelser med folk .
Atferd å se opp for eller røde flagg
6
Se opp for rasjonalisering gal oppførsel . Ikke unngå ansvar.
7
Unngå overreagerer . Hold deg selv i sjakk . Hvis du finner deg selv å gå inn i raser eller stormingen av fra en fest , er du ikke i god åndelig form , og det betyr at du står i fare for å drikke . Du bør diskutere dine problemer med en betrodd part i utvinningen.
8
Hold et fast klokke på pengene dine . Gambling , få billetter eller retur sjekker er ulike måter noen alkoholikere bruker for å håndtere følelser eller problemer når de vet at de ikke kan drikke .
9
Vær oppmerksom på at økonomiske problemer også kan dukke opp i form av overforbruk. En bieffekt av dette er å være defensiv , craving drikke , gå på barer , og skli tilbake til gamle atferd minus drikke . De er alle varseltegn på at din mentale tilstand er i trøbbel . Det er sterkt anbefalt at personen i stabilt få et håndtak på disse ved å betro noen som er i utvinningen at de kan stole på .
De som er Dually diagnostisert
10
søke rådgivning hvis besatt tar over livet ditt . Du kan skrive om din besettelse , men det er best å ikke dvele ved det .
11
se på måter du kan sabotere deg selv . Ta en selvransakelse nattlig . Skriv om hva du føler .
12 p Hvis du misbruker deg selv eller andre , får hjelp umiddelbart . Disse atferd kan omfatte alt fra selvskading , tilbringer leien penger , reneging på ditt ord , og sabotere deg selv på jobb . Det kan være nødvendig å søke en gruppe terapisituasjon for å løse disse problemene . Disse er også tegn på depresjon , og det kan være nødvendig å se en lege angående en mulig bipolar diagnose .
13
Lær ikke å medisinere seg selv med reseptbelagte legemidler ved å bruke dem som foreskrevet og ikke "låne " venners piller . Disse destruktive atferd kan være like skadelig .
14
Få nok søvn , og spise riktig mat . Noen alkoholikere trives på bor opptatt . På kort tid i det hele tatt , de hopper over måltider og forsømme sin søvn rutine . I utgangspunktet kan de få en høy eller buzz fra dette , men begge disse atferd er farlig for alkoholikeren som må opprettholde en stabil livsstil .