Helse og Sykdom
Fokuser på hva som er rett mellom ørene . Smerte er faktisk et signal til hjernen vår at noe ikke er riktig , og hvis du innser dette , vil det hjelpe deg å håndtere det . Hvis du vondt hver dag , så dette trinnet er avgjørende . Den første skritt for å håndtere kroniske smerter er å forstå smerte for hva det er .
To
Lær kunsten langsom pusting . Denne teknikken er en naturlig måte å redusere smerte og er avgjørende for enhver smerte management program . Pusten din er din livskraft , og lære å gjøre det riktig er avgjørende for å håndtere smerte . Det finnes en rekke programmer undervist på dette ved alle sykehus i landet . Registrer deg for en, og ta hensyn . Dette er en naturlig smertestillende som gjør arbeidet.
3
Innse at du ikke er alene . Ditt område kan ha mange støttegrupper for ofre for kroniske smerter . Oppsøk en ut og gjøre noen venner . Det er ikke til å kurere deg , men at det vil hjelpe å ha noen du kan forholde seg til . Ta et skritt mot å bygge et nettverk som kan støtte deg .
Hands-On måter å håndtere kroniske smerter
4
Ta et varmt bad . Dette er tallet 1 ting som hjelper kronisk smerte. Da slapper kropp, sinn og ånd .
5
Finn en aktivitet som distraherer deg . Hvis du er i stand til å trene, komme seg ut og slipper de endorfiner . Dette er en fantastisk måte å naturlig takle kroniske smerter .
6
Lær en ny hobby som du må konsentrere deg om å gjøre . Hvis du har en hobby å ta tankene bort fra smertene , så er du ett skritt nærmere å håndtere det . Noen mennesker kan ikke trene, så hobbyer er svært viktig . Brettspill , videospill , skriving , lesing og sang er bare noen få. Finn en som du virkelig liker , og det kan være en utgivelse for kroniske smerter .
7
Tillat deg selv en time per dag for å få det ut . Gråter og vasse er noen ganger nyttig når du er virkelig vondt , og tillater deg selv tid til å gjøre det kan være frigjørende . Kryp opp i sengen og bare la deg gå for en stund . La dette være tiden at du slår av vakt og gjøre hva du vil . Gråte , skrike , stønne , klage og helt gi etter for smertene . Du kan bli overrasket over å finne at kroniske smerter vil miste damp . Somehow , kan la kroppen din til å føle noe avvæpne det . Gi det en sjanse !
8
Ta deg tid til å be hvis du har en tro på Gud . Sett av noen minutter til å snakke en-mot - en med Gud om ditt problem . Snakk det over og la ham vite hva du tenker . Ydmykt be om hans hjelp , og du vil motta den styrken som trengs for å bekjempe tilstanden din .
9
Ta smerte medisin hvis du ikke kan håndtere smerten på egen hånd . Dette er en beslutning som bør gjøres mellom deg og legen din .