Slik hindrer vasse i selvmedlidenhet

Det er altfor lett å bli sittende fast i brunst i å synes synd på deg selv . Dårlige ting skjer med alle, og mange av dem rett og slett ikke rettferdig . Men som du kanskje har oppdaget , sitte rundt og føler dyster om det faktum at dårlige ting har skjedd med deg kan føre til manglende muligheter til å ha mer positive erfaringer . Du er den eneste som kan ta de viktige første skritt på veien til å gjøre endringer i livet ditt . Instruksjoner
en

Fokuser på de positive sidene av livet ditt , selv alt du kan liste er ditt håp om at livet kan bli bedre enn det er i dag . Håp og drømmer er et utgangspunkt . Bygge på det og liste opp alt som du setter pris på, deretter gjennom listen regelmessig .
To

Sett ting i perspektiv ved å lese DH Lawrence dikt med tittelen " Selv Pity " . Tenk på hvor viktig de tingene du bolig på vil være i 100 år . Oppsøke litteratur om betydningen av å velge dine holdninger , slik som boken " Menneskets søken etter mening " av Viktor Frankl , og tenke på meldingen .
3

Ta ansvar for ditt eget liv heller enn alltid å tro du er et offer . Hvis negative ting skjer med deg , tenk om handlinger som du kan ta for å endre situasjonen . For eksempel , hvis du har blitt forbigått ved en forfremmelse på jobben , har en hjerte- til-hjerte samtale med sjefen din om grunnene til at du ble gått over og prøve å løse dem . Hvis du ikke er fornøyd med sjefen din grunner , marked din CV til andre arbeidsgivere .
4

Ha realistiske mål og starte arbeidet med å oppnå dem . Begynn med noe lite og innenfor en lettere rekkevidde . Før du setter et mål om å vinne et maraton , enten bokstavelig eller metaforisk , prøve å legge inn en kortere distanse . Suksess med et mindre mål vil bygge opp din tillit til din evne til å oppnå en større.
5

Gjør noe positivt for deg selv som vil forbedre ditt selvbilde. Å ha mer selvtillit vil redusere din evne til medlidenhet selv . Få en makeover , kan du prøve en ny frisyre eller oppgradere garderoben din .
6

Gjør noe positivt for noen andre . Gi en uventet gave til en venn eller elsket en , eller bruke litt tid på å jobbe i et lokalt suppekjøkken . Se dine handlinger gjør en forskjell for noen andre , spesielt noen andre som er i nød og som står overfor en verre situasjon enn den der du bor .
7

Snakk med en mental helse profesjonell hvis du føler at du lider av depresjon . Du trenger kanskje mer hjelp enn du kan få fra enkle holdning justering . Noen ganger føler dårlig har å gjøre med biologiske faktorer som mye de som er psykologisk , og i slike tilfeller er det mye bedre å oppsøke den hjelpen du trenger , enn å prøve å tøffe ut ting på egen hånd .