Hvordan tømme Mind

Livet er ofte krevende og hjernen fyller raskt med rotete tanker og stressende resonnement . Tømming av tankene av uønskede tanker og tar deg tid til å slappe av er viktig for generell helse . Et par minutter om dagen for å tømme tankene kan gjøre hele forskjellen i produktivitetsnivået . Med fokus på et enkelt objekt eller tanke kan gjøre alle andre tanker forsvinner . Nedenfor er noen tips om hvordan du skal tømme tankene dine . Instruksjoner
en

Finn et rolig sted å sitte eller stå . Det er lettere å tømme tankene i en ryddig stille eller nesten stille miljø . Sitting er best selv stående er ikke utelukket .
To

Få så komfortabel som du kan ved å fjerne skoene dine eller frakk og lukke øynene . Hvis du er hjemme , er det en god idé å endre til løs komfortable klær .
3

Tenk på et enkelt bilde eller trodde at du finner beroligende . Det kan være så enkelt som et tre , en blomst , solen eller et ord som " fred ", " rolig" eller " stille". Bilder fungere bedre for noen mennesker , ord for andre, så forventer en viss eksperimentering .
4

Konsentrer deg om bildet eller tenkte som du bremse puste ned og slappe av kroppen , spesielt i nakken og skuldre . Prøver å telle inhalasjoner og exhalations kan bli distraherende så finn en naturlig pusterytme som fungerer for deg .
5

Forhindre noen annen tanke eller bilde kommer inn i sinnet . Enten du trenger å visualisere blåser andre tanker til side eller rett og slett fokusere på det opprinnelige bildet til utelukkelse av alle andre er igjen et spørsmål om personlige preferanser .
6

Fortsett å fokusere på minst åtte minutter . Forfriskende sinnet tar ulike mennesker ulike mengder tid . 20 minutter synes å være ideelt for denne øvelsen .
7

Åpne øynene dine , ta et dypt åndedrag , la det hele ut og fortsette med dagen din .