Hvordan takle stress

Alle har stress i livet , enten fra selvpålagte situasjoner eller hendelser som er utenfor din kontroll . Uansett hva kilden til stress, må du lære hvordan du skal takle det for å holde deg sunn , fysisk og følelsesmessig . Selv om du ikke kan unngå all stress, finnes det måter å håndtere det når du blir overveldet . Instruksjoner
en

Identifiser situasjoner som krever din oppmerksomhet . Fordi ikke alle ting er under kontroll , er det viktig å gi slipp på de problemene som dere kan gjøre ingenting , reservere energi for andre stressende områder i livet ditt der du kan reagere produktivt.
To

Gjør et løfte om å fysisk helse . Slutte å røyke , drikke og overspising . Nikotin fungerer som et sentralstimulerende som øker stress, og drikking og overspising kan føre til flere problemer , både på kort sikt og på lang sikt. Fyll kroppen din med kilder til ernæring som gir deg energi til å takle stress.
3

Exercise . Det er blitt navngitt som løsningen på flere problemer, blant annet overflødig stress . Ved å trene , du brenne av nervøs energi og øke endorfiner i hjernen din . Ikke bare er du gi deg selv en umiddelbar boost , du gjør noe for deg selv som vil hjelpe deg i fremtiden .
4

Lær å bare si "Nei " Du kan ikke være alt for alle hele tiden . Ofte kommer våre stress fra å prøve å gjøre for mange ting i for kort en dag . Doing favoriserer for venner og familie er edel , men du må innse at du og din familie kommer først . Hvis du ærlig talt ikke har tid , respekt avta .
5

Ta deg tid for en reality check . Akkurat som du kan overbelaste på goodwill overfor andre , kan du sette høye mål for deg selv . Hvis du prøver å være overlegen på alle områder av livet ditt , vil du lykkes i ingen. Sprer selv for tynn er en klassisk stressor . I stedet for å bestemme seg for å fullføre alle de gamle prosjekter ved årets slutt , konsentrere seg om etterbehandling en i de neste månedene .
6

skjære ut tid for moro . Hvis du ikke allerede har en hobby som du elsker , sette av en helg for å starte en som du alltid har ønsket å prøve . Det er viktig å gjøre deg selv og dine interesser en prioritet ; du vil føle deg mer avslappet etter å ha lest denne boken , spille en runde golf eller gjør noen scrapbooking .
7

Nyt en siesta . En annen måte å holde følelsesmessig og fysisk friske er å få nok hvile . Ingen kan håndtere stressende situasjoner når oppbrukt . Tvert imot, blir tired forverrer problemet. Så gå til sengs tidlig , sove litt sent eller ta en lur . Du vil føle deg mye mer i stand til å ta på dagen .