Helse og Sykdom

Hvordan å skjemme bort deg selv

En gang æret metode for bekjempelse av stress er å hengi seg til litt velvære . Enten du velger å slappe av i en badestamp som de gamle greske og egypterne eller gå " Midtøsten" med litt meditasjon , å ta godt vare på deg selv vil tillate deg å bekjempe effektene av stress som omgir deg hver dag . Du trenger arkivBadeSalteller oljer
Candles
Body lotion eller olje
Herb - fylt satin puter
CDer eller radio
Vis flere instruksjoner arkiv I badet
en

Fyll badekaret . Slappe av i et varmt bad er en tradisjon som går så langt tilbake som de gamle egypterne . Legg badesalt eller olje for å legge et ekstra lag av velvære til ditt bad .
To

Tenn et stearinlys eller to . Bading med levende lys kan være veldig avslappende . Len deg tilbake i det varme vannet og fokusere på det flakkende lyset fra stearinlys til å kvitte deg med stress av dagen .
3

Avslutt godt . Slather deg med body lotion eller olje etter ditt bad for å forlenge velvære og avslapning gjennom resten av dagen .
I soverom til 4

Rydd rommet ditt . Holde overflater av din dresser og andre møbler klart , reduserer stress ved å fjerne rotet som kan forstyrre din velvære tid .
5

Legg broderte satin puter fylt med urter til sengen . Beroligende urter som humle eller lavendel vil hjelpe deg å slappe av og sove godt .
6

Slå på musikken din . Spill dine favorittlåter stille i bakgrunnen for å skape en beroligende og avslappende atmosfære .
Ut i verden
7

Slå av telefonen, og bruke litt tid helt alene . Unngå samtaler, tekstmeldinger og e-poster . Bruk denne tiden til å ta noen dype åndedrag og gjøre noe du elsker .
8

Pust . Ta et dypt åndedrag gjennom nesen , hold den i noen sekunder og blåse det ut langsomt gjennom munnen . Dette fyller kroppen med oksygen , drivstoffet du trenger for å bekjempe stress.
9

Exercise . Den beste medisinen mot stress er trening . Tilbring 20 minutt hver dag gåing, løping eller svømming å nyte maksimal avslapping i hele resten av dagen .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt