Helse og Sykdom
Utvikle evnen til å huske drømmene dine ved å fokusere på å huske dem like før du går i dvale . Uten styrke din drøm tilbakekalling vil du ikke være i stand til å huske om du har hatt en klar drøm eller ikke . Tømme sinnet for alle andre tanker , og konsentrere seg om ikke å glemme detaljene i din mentale opplevelser . Mentalt forberede deg til å huske drømmene dine vil hjelpe utløse hjernen din når det er på tide å sette dem ned på posten .
To
Hold en drøm journal over alle detaljene du kan utlede fra minnet det øyeblikket du våkner opp . Det hjelper å forlate din journal ved siden av sengen , slik at du kan strekke seg etter det så snart du åpner øynene dine . Skriv ned så mange viktige detaljer som du kan uten å la tankene nok tid til å slette drømmer. Minner om dine drømmer i revers er noen ganger lettere enn å prøve å starte fra begynnelsen .
3
Vær oppmerksom på elementer , bilder eller temaer i dine drømmer som kan brukes som tegn å signalet hjernen din til å fremkalle en klar drøm . Oftere enn ikke disse skiltene vil være noe tilsynelatende umulig , for eksempel muligheten til å fly , en lilla himmel eller en blå hund . Men de kan også være noe ordinært som en ødelagt lysbryter , å miste evnen til å snakke eller finne deg selv plutselig naken . Trening hjernen din til å gjenkjenne disse skiltene vil hjelpe deg på din søken til å fremkalle en klar drøm .
4
Gå gjennom din journal etter et par uker og se om du kjenner igjen noen engangsposter , bilder eller temaer . Disse kan brukes som personlige drømme tegn som vil signalisere hjernen din at du drømmer , og tillater deg å indusere en klar drøm . Noter disse tegn og være på utkikk etter dem i neste drømmer .
5
Utfør virkeligheten sjekker om deg selv i løpet av dagen ved å stoppe å spørre deg selv om noe faktisk skjedde . Dette kan virke litt rart i begynnelsen , men det vil bidra til å trene hjernen din til å spørre disse typer spørsmål når du sover . Og dermed øke sjansene dine for å gjenkjenne drømme tegn .
6
Oppretthold klar drøm tilstand når du har innsett at du drømmer ved å spinne rundt i en sirkel eller konsentrere seg på hendene . Oftest vil du finne dine drømmer sklir bort så snart du innser at du drømmer , så er det viktig å slappe av og fokusere på disse tilsynelatende dumme teknikker for å tillate hjernen din til å la deg bo i din klar drøm tilstand. Du kan også prøve å fortelle deg selv høyt til ikke å våkne opp , eller eksperimentere med din egen teknikk .
7
Utøve kontroll over drømmene dine når du har vedlikeholdt og avslappet din klare tilstand . Dine drømmer er nå din egen personlige lekeplass , med fantasien er den eneste begrensningen . Du kan bokstavelig talt gjøre hva du vil .