Hvordan å uttrykke sinne

Det kan være vanskelig å uttrykke sinne på en positiv og sunn måte . Folk ofte finne seg selv på en ekstrem eller det andre - enten undertrykke sinne inne eller la den eksplodere i noe farlig som veien raseri . Disse ytterpunktene er ikke bra , men når du uttrykke sinne på en sunn måte , kan du løse det raskere og komme tilbake på med livet ditt . Les videre for å lære å uttrykke sinne . Instruksjoner
en

Innse at sinne er en gyldig følelser og er nødvendig for å overleve . Anger har kapasitet til å vekke deg til ting som trenger å endre og å hjelpe deg å ta de første skrittene mot å endre situasjonen .
To

Identifiser hva som gjør deg sint . Fortrengning er en vanlig reaksjon på sinne . Snarere enn å uttrykke sinne mot hvem eller hva som faktisk gjør deg sint , kan du bli irritert med din ektefelle eller barn , venner eller kolleger , mindre ulemper eller deg selv . Hvis du finner deg selv å være generelt sint , spore tilbake ditt sinne til det opprinnelse.
3

Øv avspenningsteknikker . Sinne kan være en overveldende følelse fordi det er så fysisk - ditt hjerte og sinn kan rase , musklene kan anspent , og du kan føle deg syk . Fokuser på å slappe av i kropp og sinn for å hjelpe se på situasjonen mer objektivt .
4

Vær selvsikker som du uttrykker sinne heller enn å være aggressiv eller fysisk . Tydelig og godt diskutere hvorfor du er sint på den personen som har forårsaket sinne , med vekt på dine behov . Hvis hun prøver å argumentere , ikke engasjere seg i argumentet . Bare kom tilbake til dine egne behov .
5

Uttrykk din vrede trygt hvis du trenger å være fysisk . Noen ganger et fysisk uttrykk for sinne kan være nyttig . Hvis du må, traff en pute eller kaste en pute i stedet for surring ut på deg selv , en annen person eller et dyr .
6

Bruk sinne til drivstoff konstruktiv eller skapende virksomhet . Hvis uttrykke din vrede ikke minske den, søke en fysisk aktivitet for å rette den mot . Dans , trening og tromming er tre måter du kan arbeide utenfor ekstra energi av sinne . Prosjekter som du finner personlig givende kan også hjelpe deg med å håndtere sinne .