Hvordan bli kvitt stress

De fleste av oss har hatt noen form for stress -relaterte tilstand som beviser det gamle ordtaket , " håndtere stress eller stress vil styre deg. " Alt fra magesår til allergi kan spores tilbake til ukontrollert stress. Å leve sunt , lykkelig liv , må vi lære forskjellige teknikker for å hindre press og spenninger fra skaper kaos på våre sinn og kropp . Instruksjoner
en

Si nei og mener det. Sett grenser og ikke la folk flytte dem , spesielt de menneskene som stadig presser for å se hvor mye de kan få fra deg . Hvis du ikke setter grenser , vil din energi og vitalitet bli drenert av ting du ikke selv ønsker å gjøre, av folk som alltid tar , men aldri gi tilbake , og du vil aldri lære å bli kvitt stress .

to

Delta i aktiviteter du liker . Tegning , dans , sang , hagearbeid , matlaging , selv rengjøring ( hvis du liker det ) kan brukes som egenterapi, og vil bidra til å jage bort spenningen .
3

forvise de selvpåførte , indre "regler " som krever at du være den perfekte ektemann , den beste mor , den mest produktive ansatte eller den første i klassen til esset en test . Livet alene bringer nok stress til dørstokken . Hvorfor lage mer ?
4

Slutte å sette ting av og bli kvitt rotet i huset ditt og på kontoret . Disse tingene alene vil hjelpe deg å føle deg mer kontroll over livet ditt , og når du føler du er i førersetet , du er mindre sannsynlig å bli utløst opp av stress .
5

Unn deg en massasje minst to ganger i måneden . Massasje er mer enn bare å bli bortskjemt . Det reduserer nivået av kortikale som skaper den " fight or flight " respons i kroppen . Det øker serotonin , den kjemiske som hjelper med søvn , angst og depresjon og øker dopamin, som gir kroppen med behagelige opplevelser , glatting stress bort før det kan bygge opp .
6

Drikk mer vann og grønt te og mindre cola og fruktjuicer . Spis små lave kalori måltider og snacks hele dagen for å holde angsten i sjakk . Vitamin B hjelper jevne ut humøret og du kan inkludere det i dietten din med matvarer som lav fett storfekjøtt , lettmelk , cottage cheese , frukt , mandler , blåbær , tunfisk og cornflakes .