Helse og Sykdom

Hvordan takle trøtthet og stress

Stress og tretthet har blitt en del av vår hverdag , men de kan føre til alvorlige helseproblemer . Lære noen enkle trinn for å lindre stress og tretthet vil ikke bare hjelpe deg å holde seg frisk , men hjelpe deg å nyte livet . Instruksjoner
en

Unngå stress når det er mulig . Identifisere de påkjenninger i livet ditt som du kan endre eller unngå. Den gale morgen pendle er nok til å understreke oss alle . Tar en annen rute for å jobbe kan bidra til å redusere stress. Forlate huset femten minutter tidligere eller senere kan også hjelpe . Hvis disse tingene er ikke mulig , å lytte til en lydbok eller beroligende musikk mens du kjører kan hjelpe
to

Juster din holdning ! " Ikke svette i de små ting " er råd som er vanligvis gitt til kreftpasienter . Det er stor visdom i dette ordtaket fordi holdning kan påvirke stressnivået . Perfeksjonister som må ha alt gjort perfekt fører svært stressende liv . Optimister og de med en god sans for humor føler en mye mindre stresset . De kan både oppleve det samme stress, men hvordan de velger å forholde seg til stress gjør hele forskjellen i verden .
3

Gjenkjenne syklus av stress. Mange fysiske sykdommer kan føre til tretthet som hjertesykdom , slag og muskelsykdommer . Den tretthet forårsaket av slike sykdommer og andre kan føre til en stor belastning . Utmattelsen led av disse pasientene fører en livsstil endring , de er ikke lenger i stand til å gjøre de tingene de pleide å gjøre . Dette faktum fører ofte stress og kan føre til ytterligere komplikasjoner . Tenk deg å bli jaget av et vilt dyr ; ditt hjerte er pumping og du kjører hardt . Når jakten er over, er du utslitt . Stress kan føre til tretthet ved å påvirke binyrene , som er kilden til "fight or flight "-reaksjon. Kontinuerlig stress holder adrenalinet pumpe gjennom systemet . De pasientene som har mye av vedvarende stress i livet har lagt symptomer på utmattelse .
4

Å lytte til musikk er en av de mange enkle stress reduksjonsgir . Musikk er en stor belastning redusering , enten det er heis musikk eller rock n roll . Musikk kan mellow oss eller gjør oss glade. Synge sammen med musikk eller piping kan heve stemninger og redusere stress.
5

Få opp og mosjon . Trening trenger ikke å være overdrevent fysisk å bidra til å redusere stress. Turgåing er en flott øvelse for å redusere stress , som er svømming , golf og dans . Øvelse utgivelser endorfiner , som er den naturlige " høye " følelsen løpere får under maraton . Selv en beskjeden mengde lys øvelsen vil bidra til å redusere stress. Prøv yoga , er det kanskje den beste avstressende trening som det er basert på hva du kan gjøre , ikke hva du må gjøre . Yoga streker pusteteknikker og stretching å forsiktig lette din kropp og sjel i bedre stand.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt