Hvordan perserve hukommelsen

Vi har alle gjort det --- forlagt nøklene , glemt hvor vi har parkert bilen , eller helt dekt på en mental liste over gjøremål . Ikke bekymre deg , du er ikke miste ditt sinn --- ennå . Det er normalt for hjernen å alder med deg , noe som betyr at din hukommelse makt vil blekne. Det er ingen grunn til å frykte , skjønt. Det finnes måter å holde hjernen din tilbakekalling fra falming . Alt som trengs er en enkel endring i rutinen for å stimulere hjernen . Instruksjoner
en

Utfordre hjernen med hjernetrimmere , kryssord , pusse tennene med den andre hånden , lære et fremmed språk , et musikkinstrument eller et håndverk , frivillig arbeid , kjører en ny rute til å arbeide , osv. Ta deg tid til å prøve noe nytt, så tankene dine vil bli stimulert . Jo mer du strekke tankene dine , jo mer vil den vokse .
To

Spis godt . Sunn mat holder hjernen sterk . Frukt, grønnsaker , magre proteiner og hele korn er nøkkelen . Hjerne matvarer inneholder appelsiner , brokkoli, spinat , gulrøtter , søtpoteter, kylling og fisk . Å drikke mye vann er nøkkelen , også.
3

Tren regelmessig . Turgåing, sykling , løping , aerobic --- noe som får opp pulsen vil øke blod flom til hjernen , og dermed bidra til å bevare og forbedre hukommelsen . Ifølge Mayoclinic , anbefales 30 minutter fysisk aktivitet om dagen . Hvis det ikke er nok tid på dagen for det, vil selv 10 minutter med rask gange hjelpe .
4

Husk ting på kreative måter å hjelpe minne makt . Mnemonics , for eksempel , er en morsom måte å huske ting . De mest populære mnemonics er akronymer , som bruker bokstaver for å hjelpe huske spesifikke elementer . Memorere lister eller ord til melodi av din favorittsang er også gunstig .