Hvordan redusere stress og angst i hverdagen

Til tross for dine beste intensjoner , ikke stress og angst spiller en rolle i hverdagen? Er du bokstavelig bekymre deg syk over små ting ? STOPP! Stress og angst kan svekke immunforsvaret og gjøre deg mer utsatt for sykdom . Les nedenfor for tips og triks om hvordan du kan redusere stress og angst . Instruksjoner
en

Kutt ned på sukker og koffein . For mye sukker og /eller koffein kan gjøre deg rastløs og nervøs .
To

Hit gym . Tjue til tretti minutter daglig trening kan stimulere endorfiner og hjelpe deg å overvinne stress.
3

Lær yoga . Yoga kan hjelpe bosette ditt sinn, kropp og ånd .
4

Skjem deg selv . Ta et dypt åndedrag og lev deg inn i en lang , luksuriøst , levende lys , badeskum .
5

Finn en hobby og bruke tid på å gjøre noe du liker .
6

Hold en " lykkelig" journal med alle dine glade tanker og minner som du kan trekke ut og se på når du føler deg nedfor .
7

Unngå gretten folk . Stress og angst kan være smittsom .