Slik fjerner all spenning fra kroppen

Når du føler deg anspent , det gjør det vanskelig å være fleksibel i kroppen din eller holdning . Motsatt , du ofte er i stand til å seile gjennom livets svingninger når du føler deg avslappet . Hvis du har vært spent i lang tid , kan det være utfordrende å lære en ny ferdighet som muligheten til å fjerne kroppens spenninger . Det er verdt et forsøk for å få til din helse og menneskene i livet ditt . Instruksjoner
en

Pass på å følge grunnlaget for å opprettholde god helse , som å spise hele matvarer og unngå sukker og junk food . Hvis du er for det meste stillesittende , ta deg tid til å strekke . Opprettholde god holdning gjennom hele dagen , som hunching ned forstyrrer din evne til å puste riktig .
To

Finn tid til å trene , fortrinnsvis om morgenen . Selv sakte , vanlig gange fjerner spenninger fra kroppen din . Start ut med fem minutter om dagen , og bygge opp til minst en halv time tre ganger i uken .
3

merke til hva som gjør at du føler deg anspent . Det kan være lange telefonsamtaler, arbeider uten tilstrekkelige pauser eller kjøring med en dårlig holdning . Finn måter å kutte ned på slike situasjoner eller gjør dem mer behagelig når du kan.
4

Lær avspenningsteknikker som yoga , selvhypnose eller progressiv muskelavslapning . Lytt til beroligende musikk-CDer og bøker på bånd .
5

Ta varme bad før sengetid . Dette hjelper deg med å sovne raskt og dypt . Det er vanskelig å føle deg avslappet når du er sliten , og dette definitivt legger til spenning i løpet av dagen . Prøv å få til sengs ved 22:00 for å støtte kroppens døgnrytme .