Hvordan redusere stress med en travel livsstil

La oss innse det . De fleste av oss lever i go-go -go miljø hvor det er alltid noe å gjøre og aldri nok timer i dag . Travel livsstil kan føre til usunne mengder stress og angst , endre våre stemninger , vårt syn og ofte vår produktivitet . Ved å senke usunn stress, fungere vi bedre i vår travle livsstil og forbedre vår fysiske og mentale velvære . Les videre for å lære mer . Instruksjoner
en

Ta deg tid til å planlegge dagen eller uken . Å vite hva som ligger foran hjelper deg å få mest mulig ut av din tid . Hvorfor gjøre to turer over byen for å slippe av tørr rengjøring og plukke opp dine resepter . I stedet gjør en tur og bruke noen ekstra minutter for dype pusteøvelser , lytte til avslappende musikk eller meditasjon , som alle kan redusere stress.
To

Opprettholde en planlegger eller kalendersystem . Plutselig innser at du har en åtte A.M. tannlegetime mens du bør frivillig ved ditt barns barnehage vil bare legge unødvendig stress.
3

Prioriter dine aktiviteter og sikre at de er givende for deg . Selv om dette ikke kan komme deg ut av rengjøring av takrenner , kan du finne en bedre tid til å passe på at oppgaven inn i timeplanen din . Du kan innse at det er på tide å trappe ned fra en komité som har blitt mindre givende enn det var på en gang .
4

Ta deg tid med dem du elsker . De forhold som er viktige for deg bør legge til livet ditt i positiv, utfordrende måter i stedet for å føre usunt stress eller press .
5

Hvile, spise godt og drikke masse vann . Å få riktig mengde hvile vil starte deg ut på høyre fot og hjelpe deg å holde skarp og fokusert heller enn slitne og opptatt . Sunn dietter senker fysisk stress og gjør at kroppen din til naturlig omsorg for seg selv mens du er opptatt med å redde verden .
6

Sett av tid til trening for å redusere stress . Travle mennesker ofte sette mosjon av for å holde tritt med resten av livet . Hvis du ikke har nok sammenhengende tid til å komme i en treningsøkt , bryte den opp i løpet av dagen . Ta en spasertur under lunsjpausen , og deretter arbeide på crunches under kveldsnyhetene . Få på en rask 15-20 minutters joggetur første tingen i morgen og deretter gå dine hunder etter middag .
7

søke rådgivning hvis du finner du trenger hjelp til å gjøre livsstilsjusteringer. Profesjonell veiledning kan hjelpe med å bestemme hvordan man skal håndtere stress gradvis og slik at du dra nytte av endringene .