Helse og Sykdom
Definer din stress. Avslappende handler om å finne ut hvor stresset ligger i ditt liv og være i stand til å gå bort fra det for et øyeblikk . Ta en pause . For alle oss er det annerledes . Dette trinnet kan føre til at du også være sløv med deg selv . Noen ganger oppnå den nye kampanjen er det som setter størst stress på deg . Så , ta en penn og papir og fysisk definere stress . Ved å skrive det , vil du forstå det og være nærmere til å kontrollere det .
To
Iser ditt lykke. Alle av oss har ting som gjør oss virkelig lykkelig . Det kan være smilet til din kjære eller klatre Mt . Everest . Din lykke er noe som er en sann glede , en glede for deg å gjøre , bekymringer av verden bare falle av veikant . Spør deg selv hva din lykke er virkelig . Så på den samme stykke papir hvor du definerte stress , snu det og skrive ned ting som du elsker å gjøre . De kan ikke alle være realistisk på grunn av tid eller økonomiske begrensninger , men finne minst én ting du kan gjøre i uken som tvinger deg til å slappe av .
3
Klipp av kommunikasjon . Vi er så " koblet " i denne verden , mange av oss er tilgjengelig i hvert øyeblikk av dagen enten via Internett , PDA , mobiltelefon , hjemme -og arbeidstelefoner. Å være tilgjengelig er en kilde til stress i at det ikke er slik at du kan slappe av , dekomprimere eller komme bort fra resten av verden . Slå av mobiltelefonen , slår du av din PDA , logge av Internett, koble telefonen og rett og slett bare være stille i øyeblikket . Dette kan virke slags vanskelig . Du kan finne deg selv å være konsekvent trekkes til de enhetene som vi har alle blitt så vant til .
4
Fordyp deg i avslapping . Nå som du har definert hva som virkelig gjør deg glad og tar deg bort fra verdens bekymringer , gjør det !