Hvordan utøve etter ha en navlebrokk Repair

Ifølge Medline Plus , oppstår det en navlebrokknår en del av mage organ ( er) presser gjennom slimhinnen i bukveggen , blir synlig som en liten klump eller pose i nærheten av navlen . Under operasjon , blir fremspringet reverseres og hullet i mageslimhinnener lukket, vanligvis ved hjelp av en menneskeskapt type kirurgisk mesh. Pasienter må ta vare å unngå uhell reinjuring området ved å trene for tidlig etter operasjonen . Instruksjoner arkiv Trene etter brokk kirurgi
en

Følg legens eksakte råd i perioden umiddelbart etter operasjonen . Ifølge mdguidelines.com , brokk kirurgi normalt krever en fire-til seks -ukers utvinning tid , hvor du kan bli tildelt pust og andre øvelser . Utføre disse øvelsene i sin helhet for å forberede for en tilbakegang til regelmessig trening etter rehab periode .
To

Gå tilbake til din vanlige øvelsen sakte og gradvis . Uansett om du foretrukket motstand eller kardiovaskulær trening , ikke anta at du kan umiddelbart gjenoppta den gamle ytelsesnivå . Begynn på omtrent 50 prosent av der du var før , og gradvis jobbe deg opp igjen over flere uker . Fortsett med ekstrem forsiktighet hvis du opplever noen smerter i navle-regionen , stoppe og unngå trening eller teknikk som øker postsurgery smerte
3

Vær oppmerksom når en øvelse eller aktivitet øker intra - . abdominale trykket , selv etter at du føler at du er helt frisk igjen , da dette er en av de mulige årsakene til en brokk i henhold til informasjon fra det medisinske tidsskriftet " Archives of Surgery . " Eksempler er maksimal løfte ( tung benkpress , knebøy , eller deadlifting ) og full - out sprint , eller annen aktivitet der du ikke klarer å normalisere dine pustemønster. Se pusten din nøye under trening selv etter at du er tilbake til 100 prosent . Pust under senke deler av vektløfting bevegelser og puster under løfting deler for å minimere intra - abdominale trykket og redusere risikoen for å forårsake en annen brokk .