Helse og Sykdom
toalett sitter altfor lavt for deg å bruke komfortabelt etter hofteoperasjon . Du ville være lurt å investere i en 4 - i. - høy toalettsete for å hindre deg fra å bøye for lavt . Neste , sjekk ut din dusj . Hvis du har en walk-in dusj i hjemmet ditt , er dette den du bør bruke under utvinning. En kar eller dusj stol bør legges . Det tar mye lengre tid å dusje etter operasjonen , og du vil bli lei fort . Du vil finne det lettere å sitte enn å stå . En håndholdt dusjhodeer også en god idé . Sørg for at din håndklær , sjampo og såpe er alle innen rekkevidde . Du ønsker ikke å risikere å bøye eller vri .
Soverommet
Fordi du skal tilbringe mye tid i sengen , du må ha et praktisk sted til å lagre dine ting . En lang klappbord ved siden av sengen fungerer bra . Lag en liste over hverdagslige elementer som du vil trenge etter operasjonen . Lagre varene i lett - å -move kurver på table.You vil ønske å ha toalettsaker, bøker og medisiner innenfor rekkevidde. Det er en god idé å ha en bærbar datamaskin og mobiltelefon i nærheten også . Gjør din seng komfortable med en kile pute . Dette vil tillate deg å ligge i en halvveis sittende stilling uten å risikere din nye hofteleddet . Mange pasienter klager over kalde føtter og vonde hæler fra liggende i senga i lange perioder uten å flytte . Ullsokker og en skum roller plassert under anklene vil hjelpe . Sørg for å ha en TV med en fjernkontroll , en DVD -spiller og filmer til å oppta tiden din i løpet av den første uken .
Gjenvinne din Independence
vil bli mye lykkeligere hvis du kan ta vare på deg selv . Det vil bli gamle virkelig fort for både deg og dine deltagerne hvis du må be om hjelp med praktiske oppgaver . Det er mange elementer som er tilgjengelig som gjør det mulig å være på din egen lettere ( se Ref 1 , nedenfor. ) Klype eller en Reacher vil tillate deg å plukke opp elementer som du slippe. Det er fristende å hente ting som lander på gulvet , men å gjøre det er ekstremt farlig og kan føre til forvridning . Bruk en Reacher . Du kan også kjøpe en sokk hjelpemiddel og en lang håndteres skohorn . En turgåer med en kurv festet vil tillate for mobilitet fra rom til rom . Har skumputer på 4 - og 6 -in . dybder kuttet på et lokalt stoff butikken . Hold en i bilen og en i huset ditt . Du vil finne bilseter, restaurantstoler , og noen sitteplasser i hjemmet ditt vil sitte for lavt for komfort.
Din Rehab Program
p Det er viktig at du gjør din foreskrevet øvelser for å gjenvinne styrken din. Svømming er den beste og mest komfortable styrking trening ( se Ref 2 , nedenfor) . Hvis du ikke har en gym medlemskap eller tilgang til et svømmebasseng , ville det være en god idé å lage ordninger før operasjonen . Du vil bli overrasket over hvor svake musklene er etter operasjonen , og hvor raskt du gjenvinne styrke med rehabilitering . Se på det som din nye treningsprogram og hold deg til den
Intimacy
Alle lurer , men få vil spørre : ". ? Når kan jeg gå tilbake til seksuell aktivitet " Svaret i de fleste tilfeller , er "når du føler for det . " Uten å bli for beskrivende , vil du ha begrensninger , men de vil ikke vare evig ( se Ref 3 , nedenfor) . Legen din bør ha et hefte som går over hva du trenger å vite. Bare husk at det å være altfor forsiktig er normalt, ta det sakte
Tilbake til arbeid , Tilbake til livet ditt
Innen få uker vil du være klar til å gå tilbake til . jobbe og komme tilbake til normale aktiviteter . Ikke bli overrasket om du blir lei raskere og trenger å ta det litt tregere . Trapper vil være vanskelig , men de er store muskelbyggere. Husk at du har hatt en enorm angrep på kroppen din og full gjenoppretting tar tid . Det eneste du ikke vil ha er hoftesmerter .
Ord for å huske
p Det er noen forholdsregler du bør forplikte seg til minnet . Her er en flott liste satt ut av Mendelson Ortopedi : .
* Ikke kryss bena i knærne i minst åtte uker
* Ikke ta med kneet opp høyere enn din hofte .
* Ikke lene seg fremover mens du sitter eller som du setter deg ned .
* Ikke slå føttene overdrevent innover eller utover når du bøyer deg ned .
* Må holde benet vendt forover .
* Må holde den berørte beinet foran som du sitte eller stå .
* Ikke nå ned for å trekke opp tepper når du ligger i sengen .
* ikke bøy i midjen utover 90 grader .
* ikke stå due- toed .
* bruker en høy kjøkken eller bar krakk på kjøkkenet .
* Ikke knele på kneet på upåvirket etappe ( den gode siden ) .
* Må knele på kne på det opererte benet ( den dårlige siden ) .
* ikke bruk smerte som en guide for hva du kan eller ikke kan gjøre .