Hvordan trene leggen Etter laparoskopisk hysterektomi

Etter en laparoskopisk hysterektomi , er det viktig å trene kalv muskler for å forhindre dannelsen av blodpropper i leggene . Dette kan være et problem på grunn av demobilisering at du kan oppleve etter å ha en hysterektomi . Redusere risikoen for blodpropp etter en laparoskopisk hysterektomi med lav effekt kalv øvelser som du kan gjøre mens du ligger nede . Instruksjoner
en

Rett bena og lå flatt på ryggen . Holde beinet rett , øke din venstre ben opp så langt du komfortabelt kan. Hold foten i bøy . Hold i fem sekunder , deretter sakte bringe beinet ned . Gjenta med høyre ben . Gjør fem repetisjoner for hver etappe .
To

Bøy føttene og peker tærne til taket . Roter venstre ankelen i små sirkler . Hvis du ønsker å gjøre det mer utfordrende , heve ankelen ut av sengen og fortsette . Gjenta med høyre ben . Må tjue rotasjoner på hver side .
3

Skyv høyre ben opp til kneet er i en 45 - graders vinkel . Legge vekt på høyre ben for å heve bunnen din litt ut av sengen , ca 1 til 2 inches . Senk langsomt ned igjen og gå tilbake beinet til startposisjonen. Gjenta med høyre ben . Gjør fem repetisjoner for hver etappe .
4

Plasser en motstand band på undersiden av føttene og samtidig legge ned . Grip endene av båndet komfortabelt i begge hender. Arbeide mot motstanden , sakte bringe knærne opp til en 45 - graders vinkel . Hold i fem sekunder og deretter sakte tilbake bena til utgangsposisjonen . Gjør 10 repetisjoner .
5

Plasser motstanden bandet over bunnen av begge føtter og grep endene av bandet i begge hender . Samtidig svinge bena utover, går så langt som du kan mot motstand av bandet . Tell til fem , og deretter sakte bringe bena tilbake til utgangsposisjonen . Komplett ti repetisjoner .
Arkiv