Hvordan få Extension Back Into the Knee Etter en Total kneprotese

Å ha kneprotesekirurgi vil forandre livet ditt . Hvis du har vært plaget av langvarig smerte og en ødeleggende mangel på bevegelse , kan kirurgi være en stor forbedring . Men selv om du er veldig fornøyde med utfallet , en full gjenoppretting avhenger mye av deg . Rehabilitering spiller en stor rolle i vellykket kneoperasjon . Komme forlengelse din tilbake etter total kneoperasjon tar arbeid . Du trenger
Fysioterapi
Håndklær arkiv Øvelse anlegget på
Vis flere instruksjoner
Gjenvinne Extension etter Total kneprotese
en

Begynn med fysisk terapi og være forberedt på å holde seg til det . Det vil være vanskelig , og det vil være smertefullt , men det er absolutt nødvendighet hvis du ønsker å gro skikkelig .
To

Gjør hæl lysbilder . Fra sittende stilling , plassere føttene flatt på bakken eller gulvet . Ved hjelp av et håndkle surret rundt ankelen og grep i ​​hver hånd , skyv hælen tilbake mot bakenden . Begynn med fem repetisjoner og jobbe opp til 20 eller mer over tid . På hver økt prøve å ta med hælen litt lenger tilbake .
3

Ligg på en seng med ansiktet ned og la beinet til å henge over sengen . Slapp de quadricep muskler og la tyngdekraften trekke benet rett ved å trekke foten mot gulvet . Når beinet er rettet, sakte bringe den tilbake opp til en full bøyd stilling . Deretter la den synke ned igjen .
4

Under veiledning av en fysioterapeut , bruker vekt maskiner å gjøre leg curls og leg presser . Disse vil jobbe musklene rundt kneet og bryte ned arrvev . Det vil også hjelpe din generelle fleksjon , eller bøyd bevegelse .
5

gjøre vegg knebøy . Lene ryggen mot en vegg , med knærne litt bøyd . Sakte senke deg inn i en moderat knebøy mens du holder ryggen flatt mot veggen . Begynn med fem repetisjoner og jobbe opp til 20 eller mer .
6

Har alle disse øvelsene og eventuelle andre som anbefalt av din terapeut . Sett din beste innsats i dem . Jo bedre du gjør på fysioterapi , jo mer utvidelsen du vil ha .