Øvelser for å styrke musklene rundt kneet Etter Replacement Surgery

Etter en total kneoperasjon , er trening nødvendig for å gjenoppbygge styrken i låret og leggen . Det finnes øvelser pasienter kan begynne å gjøre på post å fremskynde helbredelse og redusere smerte . Øvelsen vil også forhindre arrdannelse rundt kneet og hjelpe med felles stabilitet . Pasientene vil begynne å gå korte avstander med hjelpemidler og utføre daglige aktiviteter , og gradvis øke de over tid . Tidlig Øvelser for lår

Dette er øvelser du bør gjøre så snart du kan, selv mens de fortsatt i sengen . Selv om de kan være ubehagelig , kan disse øvelsene redusere postoperativ smerte og hastighet utvinning . Gjør alle øvelsene før muskelen er sliten .

Først gjør quadriceps sett ved å stramme lår muskler og prøver å rette kneet . Hold denne i fem til ti sekunder , og gjenta 10 ganger over to minutter . Hvil i ett minutt og gjenta prosessen .

Den andre viktige oppgaven er rette beinløft . Hold lår muskel stramt med kneet rettet på en overflate, for eksempel sengen . Løft beinet noen få inches og hold i fem til ti sekunder . Senk benet sakte . Gjenta prosessen til låret føles utmattet . Du kan også gjøre hever mens du sitter .

For kne - retting øvelser , sette en liten sammenrullet håndkle eller lin ovenfor hælen slik at hælen ikke berører sengen . Stram lårmuskelen . Prøv å helt rette kneet og berør baksiden av det til sengen . Hold kneet rett i fem til ti sekunder .
Lower Leg

For leggen , bør ankel pumper gjøres før ankelen og leggen hevelse har gått ned . Bevege foten opp og ned ved kontrahering kalven og shin muskler . Gjør dette i to til tre minutter , to til tre ganger hver hver time, mens på postoperativ avdeling .

Utfør alle kneet øvelser før du kan helt bøye kneet eller beinet er sliten . Har seng - støttet kneet bøyer seg for å hjelpe til med styrke. Bøye kneet så mye som du kan mens du sklir foten på senga . Hold kneet i denne posisjonen i fem til ti sekunder . Rett .

Å gjøre sitter knebøyninger , sitte i en stol og sette foten bak hælen på den erstattet kneet . Bøye kneet så langt du kan. Hold det på denne måten i fem til ti sekunder . For å gjøre støttes bend , sitte i samme stilling og bøy kneet til foten er på gulvet . Med foten på gulvet , skyver overkroppen fremover for å øke svingen og hold i fem til ti sekunder . Rett kneet .
Walking

Turgåing er den beste øvelsen du kan gjøre . Ikke limp eller lene seg bort fra det opererte kneet . Begynn med krykker eller rullator . Når du kan stå og gå i 10 minutter uten å sette vekt på hjelp , kan du gå til en krykke eller en stokk .