Hvordan syklus med en kneprotese

Terapeutisk utvinning kan bidra til å helbrede kroppen din og lar muskler, ledd og sener til å gjenoppbygge seg selv . Det er viktig for personer med skader å gjøre behandlingen en del av utvinning . Terapi inkluderer omfanget av bevegelse , funksjonelle bevegelser og omskolering musklene hvordan å flytte . Gjenopprettingsprosessen for en kneoperasjon innebærer strekke kneet , gå på kneet , muskuløse konsentrasjonsøvelserog sykling med kneet . Du trenger
Walker
Tilbakelent sykkel på
Vis flere instruksjoner
en

Påfør en neopren brace til kneet . Kneet vil være svak og ustabil fra operasjonen og en neopren brace vil gi stabilitet og form for å tillate deg å ri ordentlig .
To

Plasser føttene på pedalene slik at tærne er hengende utenfor pedal . Juster setet slik at bena er litt bøyd gjennom hele sykling bevegelse . Ved å ha setet på feil sted du vil legge spenning til mosjon og potensielt gjøre mer skade enn nytte .
3

Trykk ned med hælen heller enn ballen av foten . Kroppen er en kinetisk kjede og legge press på tærne vil også legge press på kneet , quadriceps og hip flexors . Ved å trykke med hælene du tillate hamstrings og setemuskler for å gi strøm samtidig gir kneet til å være aktiv . Prøv å ri for 2 til 3 små pakker med 2 til 3 minutter og øke ganger ukentlig . Som kneet vokser sterkere vil du være i stand til å kjøre lenger . Ikke øk motstanden .
4

Strekk kneet ved preforming en stående hamstring sammentrekning . En hamstring sammentrekning gjøres ved å løfte hælen mot baken og samtidig la kneet peker mot bakken . Lynn Snyder - Mackler , Alumni Distinguished Professor of Physical Therapy ved University of Delaware , anbefaler kne utvidelser også. Mens du sitter , utvide foten rett ut , slik at beinet er parallelt med bakken . Gjenta begge øvelser for 10 repetisjoner
arkiv