Helse og Sykdom
For å opprettholde den naturlige bevegelsen av kneleddet og hindre felles " frysing ", pasientene vil ha nytte av å fokusere på øvelser som krever fleksjon og ekstensjon i kneet kapsel . Ifølge eHealthMD.com , er en hæl lysbilde en øvelse som kan være til nytte i begge områder , og kan gjøres når som helst . Og samtidig legge ned , vil pasienten skyver foten av de berørte lem mot baken til en mild strekning er filt . Pasienten vil da gli foten i den motsatte retning for å fremme utvidelse i leddet. Ankel vekter eller bruk av en motstand band kan også legges til trening for å fokusere mer på å styrke quadriceps og hamstring muskelgrupper kritiske til riktig knefunksjon .
Styrke øvelser
Pasienter må også fokusere på å øke styrken i begge bena for å forebygge muskel atrofi vanligvis sett etter operasjonen . Ifølge Allina Sykehus og klinikker ( AHC ) , kan øvelser som å sitte i en stol og bøye quadriceps muskler mens du løfter leggen bidra til å fremme økt muskeltonus innenfor pasientens lår . Avhengig av pasientens evne , mini- knebøy mens du holder på til en jevn overflate eller rekkverk kan også være svært gunstig som alle de tre store muskelgruppene ( quadriceps , hamstrings og kalver ) og solid ROM er nødvendig for å fullføre bevegelsen . Vektbærende justeringer kan gjøres til noe trening med klaring fra en lege .
Valgfritt kneet øvelser
Mens et stort antall øvelser kan bli funnet at kan dra nytte kneleddet , bør pasientene bruke god dømmekraft og henvisning av en lege når du forsøker mer avanserte og komplekse bevegelser . I tillegg, hvis en pasient har høye nivåer av smerte eller ubehag i løpet av en hvilken som helst øvelse, en tilsvarende øvelse med en lavere grad av vanskelighet er vanligvis tilgjengelig . For eksempel anbefaler AHC sete sett eller hamstring sett som passende alternativer til de mer vanskelige styrkebevegelser.