Øvelser for kneoperasjon Pasienter

Gjennomgår kneprotesekirurgi er en traumatisk hendelse . Selv etter en vellykket tåler inngrepet , er det fortsatt en lang periode med rehabilitering mens pasienten gjenvinner full mobilitet og bruk av området . Å lytte til råd fra en lege er nøkkelen , men ingen mengde lytting kan erstatte praksis av en vanlig regime av styrke øvelser . Om kneprotese Rehab

rehabiliteringsprosessen etter kneprotesekirurgi er ikke en rask prosess . Det kan vare alt fra tre uker til godt over en måned , og enkeltpersoner som har hatt inngrepet utføres vil fortelle deg at jo tidligere man engasjerer seg i styrke øvelser , vil den raskere og mer fullstendig gjenoppretting være . Tidlig utvinning er dedikert til separate økter med øvelser eller turgåing , med både utført ved 20 til 30 minutters kamper , to eller tre ganger hver dag .
Øvelser

Basic utvinning øvelser inkluderer følgende : Search

Isometrisk Quad Sammentrekninger - rette beinet så mye som mulig mens stramme quadriceps musklene i det benet . Hold denne posisjonen i fem til ti sekunder sikte på en total av 10 repetisjoner . Hvil i et minutt eller så , og deretter gjenta

ankel fleksjon - . Bøye foten ved ankelen for å peke tærne på det ene benet så langt frem som mulig , og deretter reversere og trekk tærne så langt tilbake som mulig. Utføre for 2:58 minutters sett før trøtt

knefleksjon - . Mens legging , plasserer hælen på en litt hevet overflate, slik at den nedre delen av leggen er ikke lenger på gulvet . Ved å bøye quadriceps , forsøke å rette ut beinet til det punktet der baksiden av kneet er nok en gang i kontakt med gulvet

Løgn knebøyninger - . Mens tilbakelent og holde foten fullt på gulvet i det hele tatt ganger , bøy i kneet så mye som mulig for å skyve foten nærmere kroppen . Reversere bevegelse og gjenta til sliten
Avansert Øvelser

Stående knefleksjon - . Mens du står uten hjelp eller på krykker , løfte foten opp fra gulvet og bøy kneet så mye som mulig , holde i fem til ti sekunder , deretter reversere . Sørg for at hælen kommer i kontakt med gulvet før ballen av foten din . Gjenta inntil lei

ergometersykling - . Begynne med å tråkke på pedalene bakover , å ha setet så høyt bunnen av foten berører pedalen bare når beinet er rett . Sikt i 15 til 20 minutter på tråkk to ganger om dagen , og øke dette beløpet til 20 til 30 minutter , to ganger om dagen , tre til fire ganger per uke

Legg motstand - selvfølgelig , alle disse øvelsene kan være vanskeliggjort av ankelvekter for å legge lett motstand . Begynn sakte og forsøke å gradvis legge mer vekt som du finner øvelsen lettere .

Grundig etter legens anvisninger og regelmessig praktisere disse øvelsene , vil du være tilbake på føttene før du vet ordet av det .