Mastektomi Øvelser

mastektomi kirurgi er fysisk og følelsesmessig traumatisk . For noen kvinner , mye av sin egen identitet er knyttet til sine bryster , og gjennomgår brystfjerningkan la dem lurer på hvem de er . Din fysiske utvinningen vil være raskere hvis du følger legens råd , og selv om det er smertefullt , å utføre øvelsene han vil fortelle deg om i en postsurgical checkup . Det er viktig at du ikke trener før legen din forteller deg at det er trygt å gjøre det . Wall - Push

Stand armlengdes bort fra en vegg , og plassere håndflatene på veggen . Bøy hodet frem og ta små skritt bakover . Når du først begynner denne øvelsen , vil du ikke være i stand til å ta mange skritt før du føler smerte . Ta hensyn til kroppen din og stoppe å tråkke bakover etter at du føler skuld strekke men før du skader deg selv . Stå frem og gjenta øvelsen som legen har foreskrevet .
Arm - Sway

Hold mastektomi side hånd med den andre hånden mens du bøyer albuen . Trekke armen sakte og forsiktig over hodet . Trekk armen så høyt du kan uten å føle smerte , hold posisjonen mens du teller til fem . Reversere tiltak for å senke armen. Ikke la armen falle til din side. Gjenta øvelsen slik legen har forskrevet . Hvis du har hatt en radikal mastektomi , kan legen ikke foreskrive denne øvelsen .
Benkpress

Len deg tilbake på gulvet med knærne bøyd og din føttene flatt på gulvet . Hold en lett vekt i hver hånd og skyv hendene opp til de er over hodet ditt . Bøy albuene mens du skyver armene slik at hendene avslutte øvelsen tett inn mot hodet . Gjenta øvelsen som foreskrevet av legen din . Som du blir sterkere , vil legen din be deg om å løfte armene for å flytte vektene , ikke skyve dem .