Skulder erstatning Øvelser

Hvis du har hatt skulder erstatning kirurgi , er det viktig å trene riktig for å gjenopprette styrke og bevegelsesutslag . Legen din vil fortelle deg når du skal begynne å trene , vanligvis dagen etter operasjonen , og hvilke øvelser du skal utføre . Du kan få fysioterapi i sykehus eller som et poliklinisk . Følg legens instruksjoner om type og hyppighet av din aktivitet og trening . Styrking Din Grip

Denne øvelsen fungerer hånden for å forbedre grep styrke og , ved å oppmuntre sirkulasjon , kan bidra til å forhindre dannelsen av blodpropper. Det hjelper også arbeide musklene i armen . Som instruert av legen din eller fysioterapeut , tett grep en gummiball av anbefalt størrelse og tetthet , hold i 10 sekunder og slipp. Gjenta som anvist . En vanlig anbefaling er 30 repetisjoner utføres tre ganger daglig .
Retracting skulderbladene

Denne øvelsen hjelper skulderen flytter bedre ved å gjøre musklene rundt skulderblad , eller skulder blad , sterkere . Stå rett opp . Flytt dine skulderbladene tilbake mot midten av ryggen , som om du prøver å klemme noe mellom dem . Hold i 10 sekunder eller som anvist , og deretter slappe av. Gjenta som anvist . En vanlig anbefaling er 30 repetisjoner utføres tre ganger daglig
Arm Pendulum

Plasser hånden din upåvirket side på et bord for støtte . ; bøye i midjen . Den berørte armen skal henge fritt fra din skulder , peker mot gulvet . Gjør 15 små klokken sirkler med hånden , da 15 små mot klokken sirkler , eller som anvist av din lege eller fysioterapeut . Gjenta som anvist . En vanlig anbefaling er 30 totalt sirkler utført tre ganger daglig .
Konsistens

Med skulderprotesekirurgi, som med de fleste former for ortopedisk kirurgi , etter legens foreskrevne øvelsen utvinning programmet er avgjørende for din suksess . Du trenger kanskje å utføre disse øvelsene daglig i en lengre periode . Dette kan være måneder ; stopper ikke før avtalt tid er avsluttet. Du kan føle deg mye bedre snart etter operasjonen , men ikke presse deg selv til å gjøre for mye for tidlig ; dette kan alvorlig påvirke din langsiktige utvinningen .