Helse og Sykdom
Ifølge American Academy of ortopediske kirurger , er rotatorcuffen et paraplybegrep som dekker fire separate muskler sammen med en rekke sener som finnes i nærheten av stedet der armen bein ledd med skulderen socket . Skader er normalt et resultat av overdrive eller overanstrengelse , med symptomer som består av lokaliserte smerter , muskelsvakhet , eller " spratt " i skulderen .
Kirurgi
Ifølge EHealthMD . com , vil mer alvorlige tårer av rotator cuff kreve kirurgi . Operasjonen selv tar normalt bare en til to timer , med pasienten mottar mild bedøvelse til nummen arm og plassere ham inn i en semi - bevisst tilstand . Operasjonen består av åpne skulderen gjennom et lite snitt og koble de revet sener til beinet .
Fysioterapi
Fysioterapi er vanligvis foreskrevet følgende rotator mansjett kirurgi . Fysioterapi har tre separate , men like viktige , mål - å gjenopprette styrke til skulderen , for å gjenopprette hele spekteret av bevegelse , og for å forebygge fremtidige skader . Rehab normalt varer i fire til seks uker etter operasjonen , men det kan være både kortere og lengre , avhengig av den konkrete saken.
Sample styrke trening
Ifølge Yahoo Health , en basis styrketrening består av noe mer kompleks enn armen hever til siden. Mens du holder armen rett ved din side , heve armen opp til skulderen ( eller litt høyere ) , holde armen låst og bruke musklene i skulderen for å fullføre oppgaven . Gjenta åtte til ti ganger , til slutt jobbe seg opp til å holde lette manualer i hånden .
Sample tøyningsøvelser
En grunnleggende tøyningsøvelser er veggen lysbilde . Mens ansiktet mot veggen , stående omtrent seks til 12 - inches bort , plasserer fingertuppene på veggen i skulderhøyde . Uten å flytte kroppen din , "klatre " veggen med fingertuppene så høyt du kan uten smerter eller kamp . Hold i denne topp plassering for et par sekunder før du rygger. Gjenta to eller tre ganger , med formål å klatre litt høyere med hver repetisjon .