Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Slik unngår du at Hypotermi

Været er notorisk ustadig . Hvis du ikke er forberedt for kaldt, kan tap av vitale kroppsvarme føre til en farlig fall i ditt indre temperatur , eller hypotermi . En kroppstemperatur på 95 C eller lavere representerer hypotermi, en potensielt livstruende tilstand . Dressing hensiktsmessig reduserer risikoen for hypotermi . Du trenger
fukttransporterende undertøy og sokker
fukttransporterende , grunnlagsskjorte og bukser
Ull genser eller fleece topp
waterpoof jakke
Vanntett bukse
Vanntett lue arkivVannTettevotter eller hansker
Vanntett fottøy
Vann
Mat på
Vis flere instruksjoner
Dressing
en

Layer klærne, noe som skaper lommer av varm luft rundt kroppen din som å opprettholde temperaturen . For det innerste laget av klær - underlaget - velg plagg laget av fukttransporterendestoff . Disse stoffene trekker fuktighet vekk fra huden din , og hindrer varmetap . Sett på et fukttransporterendeskjorte, bukser , sokker og undertøy.
To

Sett på en ullgenser eller løstsittende fleece toppen over din base skjorte. Dette laget av klær gir isolasjon for å hjelpe deg å beholde kroppsvarmen .
3

Bruk vanntette bukser over din grunn -lags bukse for å unngå å bli våt . Våte klær forårsaker rask tap av kroppsvarme .
4

Finish dressing ved å bære en vanntett jakke . Jakken er ditt ytre skall for å beskytte deg mot vind og fuktighet , som rane deg av kroppsvarme .
5

Bruk en vanntett lue , sko og votter eller hansker for å beskytte hodet , føtter og hender . Disse områdene av kroppen er spesielt utsatt for kalde forhold .
Generelle tiltak
6

Drikk vann for å holde deg hydrert . Tilstrekkelig hydrering hjelper opprettholde god sirkulasjon og varmespredning i hele kroppen din . Unngå alkoholholdige og caffienated drikkevarer, som kan bidra til utvikling av hypotermi .
7

Spis rikelig med mat for å forsyne kroppen med nok kalorier til å opprettholde kroppsvarmen . Karbohydrater inneholder matvarer er et godt alternativ fordi de er raskt absorbert og metabolisert. Spis små mengder ofte.
8

Fjern våte klær så snart som mulig . Varmetaps øker fem ganger hvis klærne er våte , markert øker risikoen for hypotermi .
9

Søk ly så snart som mulig hvis du begynner å skjelve eller erfaring prikking i hender og føtter . Disse er tidlig varsling tegn på mulig utvikling av hypotermi .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt