Hvordan slutte å røyke sigaretter

Produsert å være vanedannende , sigaretter og andre tobakksprodukter er ofte vanskelig å fjerne fra livet ditt når avhengigheten er etablert . Men , de fysiske , sosiale og økonomiske grunner til å slutte er så mange i antall som noen røykere ikke har forsøkt å slutte på ett eller annet . Det er mulig å slutte med hell med noen få godt støttet trinn. Instruksjoner
en

Lag en plan og velge en dato for røykeslutt . Hvis du tar et antidepressivum å hjelpe deg å slutte , anbefaler de fleste leger at du tar medisin for to uker før du avslutter .
To

Fortell alle du kjenner at du kommer til å slutte og på hvilken dag . Dette vil gi dem virkelig advarsel hvis du ikke synes selv rett etter at du sluttet , og det vil oppmuntre deg til å holde ord .
3

Samle så mye støtte som du kan. Prøv å overbevise din ektefelle eller partner eller en venn til å slutte med deg . Bli med i en støttegruppe på nettet eller finne en i ditt område .
4

Fjern alle røyking brukerutstyr på din avslutte dagen . Kast eventuelle tiloversblevne sigaretter, askebegre og lightere .
5

Hold deg opptatt hele tiden for de første dagene . Gå til restauranter hvor røyking ikke er tillatt , spille en sport , jobbe med hobbyer . Husk at krav vil være hyppige , men de varer ikke så lenge.
6

Feire slutte milepæler . Love deg selv noe nytt hvis du kan gå to dager , en uke , en måned uten å røyke . Bruk pengene du ellers ville ha brukt på sigaretter .
7

Fokuser oppmerksomheten din på å slutte å røyke , ikke å opprettholde vekten din . Kosthold før eller etter at du har sluttet , men ikke for de første tre månedene . Tillat deg selv noen ekstra pounds . De er sunnere enn sigaretter .