Atkins Diet Cons

Som en av de første low - carb dietter på markedet , du sikkert vet en ( eller flere ! ) Mennesker som har forsøkt å bruke Dr. Atkins ' diett plan for å miste vekt . Selv om Atkins dietten kan sikkert resultere i betydelig vekttap hvis de følges i henhold til spesifikasjonene , er det neppe en plan uten feil . Siden forkant er armed , det er mulige negative til å vurdere før du tar fatt på Atkins dietten . Om Atkins Diet

Atkins dietten er delt inn i fire separate faser . Fase én varer i to uker, og er utformet for å gå over kroppen din fra carb - brenning til fett - brenning modus . I løpet av denne tiden , bruker ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag . Etter dette , flytter du inn i fase to , der tiden din carb grensen dobles til 40g - opprettholde denne fasen til du er bare flere pounds fra målet vekt . På dette punktet , angir du fase tre , sakte heve carb grensen til du finner det punktet hvor du bare mister omtrent en kilo i uken , holder til denne summen til du endelig treffer målet ditt i vekt . Til slutt , i fase fire , du igjen øke karbohydrater til du er verken få eller miste vekt , men står på dette stadiet på ubestemt tid .
Bland mat valg

En viktig årsak til klage fra enkeltpersoner på Atkins dietten er at nesten alle low - carb , høy -fett matvarer er relativt tørt. Som du vil spise litt mer enn vanlig kjøtt, ost og nøtter , er smaken en del av dietten som er sårt mangler . Dette gjelder spesielt når man tenker på at de fleste av dine foretrukne krydder ( f.eks , ketchup og biff saus) er forbudt på grunn av deres carb innhold , slik at du med litt å se frem til bortsett endeløse år med de samme smakene .


begrenset mat valg

en av de primære kritikk flatet mot Atkins dietten er at det gir lite i veien for mat valg . Som Atkins er ment å være mer enn en diett , men heller en måte å leve på , ville det være mer fornuftig hvis du ikke rykket ned til forbruker den samme håndfull mat om og om igjen . Dessverre, men carb -laden matvarer er mange, mens lav - carb matvarer er få. Dette repetitiveness i både mat valg og mat smaken fører mange til å fjerne seg fra kostholdet på lang sikt , som selv krydder vil etterhvert bli rote, forårsaker deres vekttap mål til slutt gi etter for kjedsomhet .
Sosial vanskeligheter

annet problem led av dem på Atkins dietten er at sosial eksklusjon . De fleste sosiale arrangementer ( firmafester, bursdager, helligdager ) fokus på mat - spesielt , carb -laden mat . Det er vanskelig å følge en diett som er i strid med kulturelle normer , og dermed gjør en low- carb spise plan en av de mest mentalt forferdelige planer om å følge .
Mulig helseproblemer

slutt, som skrevet , Atkins planen ikke diskriminere mellom de ulike typer fett . Som overskytende forbruk av mettet fett har blitt koblet med høyere kolesterolnivå og en økt risiko for hjertesykdom, kan kritikkløs tilslutning til planen resultere i langvarige helseproblemer ned linjen . Det finnes ingen studier som viser langtidseffekter ( dvs. over 10 år) av høy - fett spise på enkeltpersoner , så vær forsiktig med å følge Atkins som du kanskje være trading kortsiktig vektkontroll for din langsiktige helse .