Hvordan du velger Atkins diett korn og brød

The Atkins diett er en lo- carb diett . Dette betyr at du ikke kan spise mye brød og korn mens du er på diett. Men når du kommer til vedlikeholdsfasen av dietten du har lov noen brød og korn , men du må vite hvordan du skal velge dem for å holde på Atkins . Selvfølgelig vil det være dager da du ønsker å jukse , men hvis du lære de akseptable korn og brød , kan du ha du kan nesten alltid lage en passende erstatning for dine craving.Things du trenger
Viljestyrke

Vis flere instruksjoner
Hvordan plukke Atkins dietter korn og brød
1

det første du vil gjøre når du leter etter korn og brød er å se på karbohydrater teller på pakken. Sørg for at du ser på servering størrelse fordi dette kan spille en stor rolle i om du kjøper et bestemt punkt eller ikke . Gjøre regnestykket og finne ut om produktet er low-carb nok for kostholdet ditt. Generelt , ønsker du å kjøpe produkter som er lavere enn 10 gram karbohydrater per porsjon. På den måten , hvis du har en porsjon , er du ikke strekker kostholdet ditt for langt og fortsatt har plass i dag for å spise noen andre karbohydrater fra andre matvarer . Alle matvarer er pålagt å ha den ernæringsmessige telle på baksiden så bare slå brød eller korn over og ta en titt. Hvis du lager brød eller noen andre korn element, vil du ønsker å kjøpe mel som er hel hvete . Eller , egentlig kutte ned på karbohydrater og kjøpe Atkins low- carb mel og matlaging ingredienser . På den måten du kan bake de elementene du vil .
2 < p> Den neste tingen du bør se etter når du kjøper korn og brød på Atkins dietten er produkter med høyt fiber. Du vet kanskje ikke dette , men fiber faktisk teller mot karbohydrater i mat 12:59 . Hva dette betyr er at hvis du har et stykke brød med 12 gram karbohydrater og 4 gram fiber , blir netto carb inntaket ville være 8. Lær å gjøre dette regnestykket med alt du kjøper , fordi det vil tillate deg å nyte mer mat . Øke fiber inntak er viktig uansett , så dette er en fin måte å fokusere på å spise sunn korn og brød med mye fiber .
3 < p> Når du er på Atkins , vil du ønsker å unngå enhver brød som er laget med hvetemel . Unngå også brød og korn med frukt , sukker , honning eller annen ingrediens som kan øke carb og sukker teller. Føl deg fri til å kjøpe brød og kornprodukter som har lagt hvete , nøtter, frø eller ost fordi disse er alle low- carb ingredienser og helt akseptabelt å Atkins dietter.
4 < p> De fleste dagligvarebutikker har brød og korn som er low- carb og egnet for Atkins dietten . Men det er mange bakerier som gjør low- carb brød, muffins, og andre bakevarer du kanskje ønsker å prøve. Internett tilbyr også et stort utvalg av brød og kornprodukter som er lav på karbohydrater og perfekt for de som er på Atkins dietten.