Hvordan å miste vekt på Atkins uten å spise mye fett

Etter Atkins dietten kan være en fin måte å gå ned i vekt , men det inkluderer en masse fett . Noen mennesker ønsker å følge en lav carb diett som Atkins plan , men ikke å spise alle de fet mat . Det er mulig å spise en diett som er både lav carb og lite fett , men du trenger å overvåke hva du spiser nøye for å være sikker på at du spiser nok kalorier . Uten mye fett , kan Atkins dietten være farlig lavt kalori . Instruksjoner
en

Spis riktig kjøtt . Velg magert kjøtt, for eksempel kylling , kalkun og fisk . Du kan spise så mye av disse som du ønsker . Når du forbereder disse kjøtt , husk å bruke metoder som er lite fett i tillegg , som for eksempel grilling i stedet for steking .
To

Forbered store salater med en eddik basert dressing . De fleste salat grønnsaker er lav carb , og du kan spise dem på Atkins dietten , særlig i de senere stadier . Salatdressinger , men kan legge til fett og kommersielt forberedt lite fett dressinger har flere karbohydrater . For å unngå dette , lage din egen eddikbasert dressing å bruke sammen med salat .
3

Velg sunt fett når du spiser fett . Det er sunt å inkludere litt fett i kostholdet ditt . For eksempel ønsker du å unngå de herdede oljer som du vil finne i en margarin . Ikke vær redd , men å spise sunt fett som nøtter og avocado på anledningen .
4

Suppler måltider med protein vibrering . Når du følger en lav fett og lav carb diett , vil du sørge for at du får nok kalorier . En fin måte å gjøre dette på er gjennom protein shakes . Du bare blande pulveret med vann og du har et høyt protein snack . Når du kjøper en protein shake , må du huske å sjekke ernæring informasjon fordi noen merker er høy i karbohydrater .