Egg & amp; Orange Diet

En diett som begrenser noen store matvaregruppe er usunn , ifølge registrert kostholdsekspert Rachel Harris , i Westchester Medical Center i Valhalla, New York. Et kosthold som bare består av egg og appelsiner er ikke ernæringsmessig balansert , og ville være mangelfull i vitaminer og mineraler du ellers ville være å få fra et balansert kosthold bestående av hele korn , lav-fett protein (for eksempel meieriprodukter og magert kjøtt ) , grønnsaker , belgfrukter , nøtter og hjertet sunt oils.Health Fordeler

Egg og appelsiner er næringsstoffer tett mat , noe som betyr at de har betydelige mengder av vitaminer og mineraler i forhold til deres størrelse. De er svært tilgjengelig, rimelig og gjør utmerket tillegg til de fleste dietter.

Egg er ansett som en utmerket kilde til protein og vitamin D. Til tross for tro som et egg er plomme er usunn og høy i mettet fett , er plommen faktisk der de fleste av sine næringsstoffer finnes . Ett egg har ca 6 gram protein, 70 kalorier og 5 gram fett (som inkluderer høyere mengder av hjerte-sunt enumettet og flerumettet fett enn usunn mettet fett ) .

Appelsiner er en av de mest næringsrike frukter tilgjengelig. De vil gi deg energi på grunn av sin overflod i naturlig sukker , hjelpe hjelpemiddel i fordøyelsen på grunn av sin høye fiberinnholdet og kan også bidra til å redusere sjansene for hjertesykdom , hjerneslag og og kreft.
Appelsiner i moderasjon

Når du legger disse matvarene i kostholdet ditt er det viktig å gjøre det med måte . USDA anbefaler voksne forbruker 1 ½ til 2 kopper frukt om dagen . En servering av frukt kan være en 8 unse glass 100 prosent appelsinjuice eller en middels stor oransje. Mens det er greit å spise en appelsin eller drikke ett glass appelsinjuice daglig , sørg for ikke å overse de mange andre næringsrik og deilig frukt som er tilgjengelige og inneholder andre viktige næringsstoffer . Også være slitne at appelsiner er svært sure frukter , noe som kan føre til gastronomiske problemer eller halsbrann hos noen mennesker når det spises i overkant.
Egg i Moderasjon

Egg bør brukes på samme måte som appelsiner - i moderate mengder og per anbefaling av USDA nye næringspyramiden . Egg er inkludert blant kjøtt, bønner , fjærfe og mutter gruppen, som gir mulighet for 5 gram av disse matvarene per dag. Mens du kan velge å få alle de porsjoner av denne gruppen bare fra egg , ville det være gunstig for din generelle helse å spise en eller to porsjoner med egg i tillegg til næringsrik mat som fisk og nøtter .

Begrense egg til om en eller to porsjoner per dag - en porsjon tilsvarer omtrent to mellomstore størrelser egg - er det mest fornuftige valget for kostholdet ditt. Faktisk vil starte dagen med en protein - pakket frokost som egg faktisk bidra til å holde deg følelsen fyldigere lenger , noe som kan hjelpe deg til å spise mindre i løpet av dagen - . Og muligens miste vekt