Spis små , hyppige måltider hver to til tre timer .
To
Spis kjøtt som er magert snarere enn fet . Dette inkluderer magert rødt kjøtt , kylling og fisk .
3
Spis en liten mengde grønnsaker og frukt sammen med hvert måltid . Disse bør være din eneste karbohydrat matvarer .
4
Beregn ditt daglige kaloriforbruk og sørge for at om lag en fjerdedel av dem er kalorier fra fett .
5
Ikke drikk drikker som inneholder kalorier . Vann , kaffe og null - kalori brus er bra , alkoholholdige drikker og juice inneholder kalorier fra karbohydrater
.
Kontakt oss: [email protected]