Hva gjør FDA Definer Low-Fat Som

? The Food and Drug Administration har utarbeidet en merkepolitikk som avgjør hvor lav-fett matvarer er annonsert . Å vite hva FDA definerer som lav - fett kan hjelpe deg å bedre forstå den maten du spiser , og bli mer bevisst på de makronæringsstoff nivåer i maten . Identifikasjon

Ifølge FDA , er noe mat som inneholder 3 gram eller mindre av total fett per typisk servering vurderes som lav - fett . Mettet fett , som er inkludert i den totale fett teller, må være mindre enn 1 gram . Et eksempel kan være en prosent melk , som inneholder 0,5 prosent melkefett per 8 - unse servering.
Misforståelse

Kosten ofte spiser mat med lite fett tenker de vil hjelpe dem ned i vekt . Men de fleste lav - fett matvarer inneholder enda mer karbohydrater i form av sukker enn sine full-fett kolleger . Overflødig sukker øker blodsukkeret og insulinnivået og kan føre til økt sult og dermed økt kaloriinntak senere.

Naturlig lav - fett Foods

I stedet for velger prepackaged lav-fett matvarer som ofte inneholder høye nivåer av sukker , velger hel - mat alternativer som er naturlig lav i fett , som for eksempel frukt, friske grønnsaker , hele korn (pasta , brød , frokostblandinger ) og magert nitratfrittkjøttpålegg .