Hva er forskjellene i gode karbohydrater og dårlige karbohydrater

? Enkelt sagt , er en god karbohydrat enkel og naturlig , mens en dårlig karbohydrater er komplekse og raffinerte . Ved å betale nær oppmerksomhet til hva som er i maten , kan du lage en enkel justering fra å spise dårlige karbohydrater , for å spise gode. Karbohydrater finnes i mange sukkerholdige matvarer . Mens sukker er en nødvendig komponent for å overleve, er du bedre tjent med å spise de gode , slik som de som finnes i frukt . Vekt

En stor bekymring for folk som overvåker deres karbohydratinntak er om det næringsstoffet vil føre dem til å få eller miste vekt. Dårlige karbohydrater har enkel sukker som er raffinert , forårsaker en bølge i blod - sukker nivå og en gevinst i vekt, ifølge Healthy Life Journal . Gode ​​karbohydrater ikke radikalt endre blod - sukker nivå og føre til vektøkning . For å få sukkerinntak du trenger , uten vektøkning , spise frukt og grønnsaker .

Foods

Et eksempel på en god karbohydrat ville være et sukker som er mindre raffinert , slik som brunt sukker i stedet for sukker . En enkel måte å øke inntaket av gode karbohydrater enn ille er hvis du baker og oppskriften krever sukker , erstatte det for brunt sukker , og du vil ha en sunnere oppskrift . Gode ​​karbohydrater finnes i frukt og grønnsaker . Andre kilder inkluderer pasta og hele korn frokostblanding . Sukker er nødvendig for å holde drivstoff kroppen din . Dette er en av de mange sunne komponenter i frukt og grønnsaker .

Sløv arkiv

Bad karbohydrater kan gjøre deg mer sløv , ifølge Healthy Life Journal . Etter å ha spist mange karbohydrater i løpet av dagen , kan du bli utmattet . Du føler deg som om du ikke kan gjøre noe annet enn å sitte på sofaen og se på TV . Selv leser blir et ork fordi hjernen din er utslitt . Dette er fordi kroppen din krasjer etter en bølge i mengden av energi som resulterte etter inntak av dårlige karbohydrater .
Diabetes

Bad karbohydrater er knyttet til diabetes , ifølge Diet Health Club . Den sterke oppgangen i ditt blod - sukker nivå på grunn av den raffinerte , enkle karbohydrater kan fremme diabetes på grunn av økningen i glukose . Kroppen din finner at konvertering dårlige karbohydrater til energi er mye vanskeligere enn å konvertere gode karbohydrater . Diet Health Club antyder at personer med diabetes bør unngå dårlige karbohydrater helt .