Hvordan Cook Low- carb måltider

matlaging og spising med lav - karbohydrat mat hjelper kroppen å opprettholde vekt og energi ved å spise færre mengder karbohydrat rik mat . Foods høy i karbohydrater inneholder pasta , brød, ris og alkohol. Øke mengden av frisk frukt, grønnsaker og fisk holder en lav -karbo diett plan full av smak og variasjon. Endre noen rutiner og vaner vil også hjelpe deg å holde seg til en lav -karbo diett , som ikke er vanskelig å gjøre, og krever ikke at du å kjøpe dyre ingredients.Things du trenger
Kjøtt
Olivenolje
Salt
Pepper
Grill
Cheese
Kokt egg
Asparges
Blomkål
Cream
Butter
Epler
Cinnamon
Brun sukker

Vis flere instruksjoner
1

start med å fjerne karbohydratrike matvarer fra pantry . Når høy karbohydrat matvarer er ikke tilgjengelig , vil de ikke friste deg til å konsumere dem .
2 < p> Når du tilbereder hovedretter, erstatning matoljer med olivenolje . Alle kjøtt er akseptabelt for en lav - karbohydrat diett. Kjøtt er høy i protein og betraktes som en viktig del av en lav- karbohydrat diett for å tilveiebringe energi. Lett frakk kjøtt i olivenolje og krydder som salt og pepper . Grill kjøtt for ekstra smak .
3 < p> En del av en lav - karbohydrat diett er å erstatte karbohydrater med fett og proteiner . Ost og egg er sunt lav -karbohydrat alternativer å bruke til matlaging og lage måltider. Legg ost eller hakkede , kokte egg til toppen av fersk dampet asparges for en lav - carb grønnsak.
4 < p> high- stivelse grønnsaker som poteter , erter , mais og gulrøtter bør begrenses ved å spise en lav - karbohydrat diett. For å opprette en kremet siderett , kan blomkål bli dampet og deretter most med smør og en liten mengde krem ​​.
5

Freske frukter gjør en stor dessert alternativ, men høy glykemisk frukter som bananer eller sitrusfrukter bør unngås. Bakte epler med smør , kanel og brunt sukker kan lages med enkle ingredienser og er en sunn lav-karbohydrat alternativ.