har Low- carb dietter blitt en populær metode for å oppnå vekttap og en bedre fysikk . Ulike populære low- carb dietter har oppstått, slik at forbrukerne å oppnå en sunnere tilstand ved å begrense sitt inntak av karbohydrater og fremme vekttap gjennom lavere kaloriinntak , lavere vann vekt og redusert appetitt . En av de viktigste faktorene i en skikkelig low- carb diett er telling av kostfiber fra Total karbohydrater. Dette kan gjøres på noen få enkle trinn . Instruksjoner
1 < p> Les hvorfor du bør telle kostfiber karbohydrater . Kostfiber ikke kan fordøyes og absorberes av kroppen . Karbohydrater - information.com forklarer at på grunn av dette , kosttilskudd karbohydrater kan ikke konverteres til glukose og ikke bidrar kalorier.
2 < p> Forstå begrepet netto karbohydrater . Atkins.com bemerker at netto carb teller er hvor mye gram karbohydrater som faktisk påvirker blodsukkernivået . En lavere netto carb teller betyr mindre innvirkning på blodsukkernivået ditt , redusere kroppens behov for å lagre energi . Den samlede effekten bidrar til vekttap.
3 < p> Les den ernæringsmessige etiketten. Du bør være i stand til å identifisere det totale antallet karbohydrater i gram og kostfiber i gram . Dette er de to viktigste tallene som du bør alltid se etter på en ernæringsmessige etiketten når du får klar til å beregne netto karbohydrater .
4 < p> Beregn netto karbohydrater ved å trekke beløpet av kostfiber fra totale karbohydrater. Ifitandhealth.com bruker følgende eksempel: en kopp bjørnebær inneholder 14 gram totalt karbohydrater. Den kostfiber er merket på åtte gram. Fjorten gram minus åtte gram tilsvarer seks gram netto karbohydrater . Dette er selve karbohydrat innvirkning på kroppen din.
