Hvordan beregne Net Carb Beløp

kan lav - karbohydrat mat etiketter være forvirrende . Mange bedrifter merke sine matvarer basert på " netto karbohydrater . " De fleste produsenter beregne netto karbohydrater ved å trekke fiber-og sukkeralkoholer fra totale karbohydrater , i henhold til webmd . Sukker - fri eller redusert karbohydrat matvarer kan omfatte ytterligere fiber eller sukkeralkoholer å oppveie noen av sukker og karbohydrat belastning . Når du beregne karbohydrat virkningen av disse matvarene , forstå den sanne nettoeffekten er avgjørende for å få den riktige karbohydrater estimat . Hvis du tar medisiner som er avhengig av hvor mye karbohydrater du spiser , riktige beregninger er avgjørende . Instruksjoner
en

Finn " Totalt Karbohydrater " per porsjon på ernæring etiketten .
To

Identifiser hvor mye kostfiber per porsjon . Trekk fra kostfiber fra den totale karbohydrater hvis det er mer enn fem gram fiber per servering .
3

Finn " Sugar Alcohol " innhold , vanligvis oppført rett under fiberinnholdet . Trekk fra halvparten av de sukkeralkoholgram fra summen av karbohydrater hvis mat inneholder mer enn 5 gram sukker alkohol per porsjon . For eksempel vil en porsjon inneholder 35 gram karbohydrater med 6 gram kostfiberog 8 gram sukker alkohol produsere en netto karbohydrat resultat av 25 gram per porsjon .