Hvordan beregne Netto Effektiv Karbohydrater

Netto effektive karbohydrater er karbohydrater som kan være fullt absorbert av kroppen din . Visse stoffer som fiber-og sukkeralkoholer er resistent mot fordøyelse og derfor ikke metabolisert som en typisk karbohydrat. Selv om de spiller en viktig del av et godt balansert kosthold , kan for mange karbohydrater være problematisk for noen mennesker med blodsukker eller vekt - kontroll problemer . Beregning av netto effektive karbohydrater anbefales når du velger matvarer som en del av en lav - carb , høy - protein diett . Du trenger
Mat etiketten
Kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem servering størrelse . Hvis du kommer til å spise mer enn størrelsen oppført , sørg for å ta høyde for den økte andelen .
To

merke til mengden av total karbohydrater , kostfiber og sukkeralkoholer per porsjon . Beregn den totale gram hver basert på den delen du er forbruker som besluttet i trinn 1 . Informasjonen på maten etiketten gjelder servering størrelse oppført på pakken . For eksempel , hvis servering størrelse er en kopp , og du skal spise to kopper , multiplisere den totale karbohydrater , fiber og sukkeralkoholer ved to .
3

Legg den totale gram kostfiber og sukkeralkoholer .
4

Trekk fiber og alkoholer fra det totale karbohydrat å beregne netto effektive karbohydrater .