Lyst til å gå ned i vekt med glykemisk indeks kosthold ? Glykemisk indeks diett også kjent som & quot; GI diett & quot ; eller & quot; lav glykemisk diett & quot ; er en måte å rangere matvarer etter hvor mye den aktuelle mat øker blodsukkernivået . Glykemisk indeks diett plan er en fin måte å få kunnskap om de langsiktige helserisikoen forbundet med visse matvarer . Her er noen tips om hvordan å følge glykemisk indeks diett plan.Things du trenger mat
glykemisk indeks for vanlige matvarer kartlegge på
Vis flere instruksjoner
en < p> Gjør deg kjent med glykemisk indeks. GI rangerer matvarer basert på hvor mye de heve eller senke blodsukkernivået . Dietten krever at du spiser mat med lave glukosenivåer for å bidra til å balansere blodsukkernivået . For mer informasjon anbefaler jeg å sjekke ut WEB MD for en komplett dyptgående beskrivelse av glykemisk indeks kosthold.
2 < p> Få en kopi av glykemisk indeks . Selv om de fleste glykemisk indeks er varierer , den grunnleggende & quot; gylcemic indeksen og carb teller for vanlige matvarer & quot ; kan lett finnes i en søkemotor og priser noen av de oftest funnet husholdnings matvarer.
3 < p> Velg mat med lav glykemisk indeks for å lage mat med. Det er også mange glykemisk oppskrifter der ute for å gjøre matlagingen enklere .
4 < p> Kast ut alle matvarer i huset med høy glykemisk indeks rangeringer. Alt som er over 70 ( kaker , godteri , sukker) bør fjernes fra fristelsen . Husk at nøkkelen til en vellykket diett er konsistens.
